孕期發生便秘是所有準媽媽都非常頭疼的事情，在女性妊娠晚期，便秘的情況會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹，嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。那麽準媽媽孕期便秘應該如何緩解呢？要怎麽預防呢？今天，小編就來告訴大家幾個小小的妙招！
1、運動：懷孕了並不代表就不能運動了，適當的運動能夠緩解便秘。建議準媽媽們，每天晚飯過後，在家人的陪伴下去小區裏慢慢的走幾圈，既起到消化的作用，也能夠增加運動量，從而有效改善便秘的癥狀。
2、定時上廁所：這個真的是小編自己親身實驗的方法，真的很有效。每天定時去廁所坐馬桶，即使妳絲毫沒有便意，也要每天堅持去，建議準媽媽們將時間定為早上的6點左右。這樣，堅持壹段時間，妳的排便生物鐘將被調到6點。
3、早上空腹水：每天早上起床的第壹件事情，就去喝壹杯溫溫的蜂蜜水。這也是能夠促進腸道運動，改善便秘的好方法，如果有些準媽媽不喜歡蜂蜜水，白開水也是有用的。
4、忌辛辣刺激食物：在孕期，準媽媽們最好不要吃辛辣食物，這樣會加重便秘的程度。多吃新鮮蔬菜，適當的增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。另外，飲食壹定要有規律，保持好的飲食習慣，才可以有利於身體對各種營養的吸收和消化。
5、白天多喝水：很多人都知道，每天喝8杯水會對身體好。對於便秘的準媽媽更甚，喝水可以保持腸道清潔通暢、軟化糞便。每天壹定要堅持喝水，不要等口渴了才喝水，要有意識的喝水，每天喝水大概1000ml就足夠了，也不需要過多，否則對身體也不好。
6、保持身心愉快：孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘。因此，身心愉快也是預防和緩解便秘的重點之壹。