電飯鍋壹個，搟面杖壹個，案板壹個，碗壹個，雀巢咖啡瓶壹個(268ml)；大米30克(必須是好米)；268毫升清水。
生產步驟
第壹步:取30克大米(瓶蓋，五平蓋，壹定要平，不能高，不然容易溢出鍋。如圖)，直接泡水。
第二步:15 -60分鐘後取出泡好的大米，放在案板上，用搟面杖碾碎。如下圖，沒有搟面杖，而是壹個玻璃瓶。
如果妳使用烹飪研磨機，不要打得太細。細米線容易粘鍋。
如果預約後幾個小時開始燉粥，可以省略泡飯這壹步。為什麽？因為我已經預約了。
第三步:將碎米放入燜鍋久煮，加入壹瓶雀巢咖啡飲料清水(268 ml)。如下圖
第四步:如果怕溢出鍋，可以在鍋邊加壹根牙簽，放壹根就好。
第五步:插上電飯鍋，燉的時候到了。
第六步:4小時後，拔掉電飯鍋電源。燙內膽的時候壹定要用濕毛巾包好，加壹點鹽，壹點鹽，壹點鹽。
。這壹步至關重要。鹽是粥油的藥引子。必須有，但壹定不能加太多。如果太多，它會帶頭。
把握好量，吃的時候感覺有點鹹。
最後壹步:打開填充！！！必須強調的是，這種粥油不是用來當飯吃的，是用來進補的。粥的量不多，很粘，會有點粘鍋。粥油和粥不用區分，都吃了就行。邊肖吃飯我就不拍了，請暖暖粉絲自己補上。
做出結論
該滋陰健脾粥油，米香濃郁，口感醇厚，制作簡單，是辦公和居家的佳品。另外，健康的生活方式是內調和美容的基礎。睡懶覺，晚上跑步出汗，晚上跳躍出汗，晚上泡腳出汗，都會傷腎精，多吃粥油，食療也是壹樣。
吃米粥油的最佳時間是晚上。但是妳可以在早上喝。記得加壹點鹽。
米粥油比較適合腎陰虛的人。腎陰虛癥狀:下巴痘痘接踵而至；人比較瘦，便秘而且大便幹燥，皮膚幹燥，容易口渴；睡著的時候出汗；月經少、月經早、經前長痘、便秘；舌苔薄而紅。