但遺憾的是，很多人，尤其是減肥的人，都不敢喝水，每次聽到這樣的言論:“我喝水就是為了變胖；其實從科學的角度來說，除非妳腎臟有問題，而且每天喝水，喝水超過4000毫升，不排尿，否則水中毒是有可能影響身體健康的，也就是我們所說的水腫。
水是萬物之源。作為壹個減肥者，保持喝水更重要，那麽應該喝多少水呢？怎麽喝水才是正確的？是不是更有利於減肥？今天我們就來聊聊這個問題。
首先，每天應該喝多少水？
這裏的建議是每天喝2000到2500毫升的水，甚至根據妳的消耗量喝3000毫升左右，這樣妳就完成了減肥的過程。當然，這個水量不是幹水的量，還包括妳飲食中的水分，比如水果和湯。
另外，如果妳有運動的習慣，而且每次運動後都會出很多汗，那麽補水量就需要適當提高，要多喝水。
二。有效飲用水
喝水也要有效。什麽是有效的飲用水？不要只是壹杯水就進去了，要少量慢慢喝，這樣才能達到有效補水的效果。
三。該喝水了
喝水是飯前還是飯後？其實各有各的優勢。第壹，飯前喝水，可以保證壹定的胃容量，就是讓胃先有東西吃，這樣再去吃就不想吃了。但這對於每個人來說都是理論上的東西。其實水很快就會過去，所以我會讓大家慢慢喝，在兩餐之間喝水，其實是有幫助的，可以幫助大家減少這種饑餓感。
那麽，飯後喝水也是有壹定道理的。壹方面，我們通過喝水來稀釋嘴裏的鹹味，減少妳再次進食的機會。另壹方面，我們延遲或增加飽腹感。妳不用擔心，因為喝太多水會把胃裏的食物都沖走，讓妳更餓，因為我們的胃、水和米飯是分開吸收的，不受影響。
另外，關於早上喝水和晚上喝水，早上起床喝壹杯溫水，可以刺激腸道，使腸道蠕動加速代謝，代謝增加熱量消耗，幫助妳快速減肥；如果晚上睡前喝水，壹定要少喝水，睡前喝多了，這不僅是水腫的問題，也是重點。喝多了之後，很容易上廁所。晚上上廁所太多，睡眠會被打亂。這種激素在體內的分泌太容易導致紊亂，這也是導致肥胖的壹個因素。
最後，如果妳感到口渴，不要喝那些含糖的飲料，喝壹些開水就可以了。如果覺得沒味道，可以加點什麽，比如加壹片檸檬片，壹片橘子片之類的，不含熱量。
所以，正確的喝水有助於減肥。另外，如果真的想減肥，就要調整飲食結構，多運動。不要只指望喝水就能減肥，除非妳只是喝水不吃飯，那是饑餓，那是節食。