吃什麽能讓人變聰明？

健腦食品1菠菜抗氧化能力強，有助於減緩年齡帶來的認知障礙和中樞神經系統損傷。菠菜是含有抗氧化劑維生素C和維生素e的領導者。2鮭魚每周至少吃壹次魚，特別是鮭魚、沙丁魚和鯡魚的人，阿爾茨海默病發病率比那些很少吃魚的人低得多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶的能力。3葡萄汁或葡萄酒經常喝葡萄汁有助於延年益壽。適當飲用葡萄酒也有同樣的效果，但因為酒精會麻痹神經，所以葡萄汁是更好的選擇。葡萄汁的抗氧化劑含量比其他任何果蔬都要高，而且能提高神經系統的傳遞能力。除了延年益壽，葡萄汁還能在短時間內提高記憶力。4熱可可熱可可不僅能溫暖身體，而且對健腦有效。兩茶匙純可可粉制成的飲料中抗氧化劑的含量幾乎是紅酒的兩倍，綠茶的三到四倍，紅茶的四至五倍。可可中的抗氧化劑可以保護腦細胞，防止神經紊亂。全麥制品和糙米增強人體營養吸收能力的最好方法就是吃糙米。糙米含有多種維生素，對維持認知能力非常重要。其中，維生素B6對降低半胱氨酸水平最有效。6杏仁和核桃幹果，尤其是杏仁和核桃，是聚會時常用的食物。它們不僅美味，而且富含抗氧化劑。杏仁和核桃因為含有omega-3系列脂肪酸，效果更明顯。中國素有“吃核桃補腦”之稱。7橄欖油橄欖油含有多種不飽和脂肪酸，可以預防動脈粥樣硬化。所以建議在食用油中加入壹些橄欖油、紅花油等植物油。大蒜大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖。為了讓葡萄糖發揮應有的作用，需要有足夠的維生素B1。大蒜本身並不含有大量的維生素B1，但可以增強維生素B1的作用，因為大蒜可以與B1產生壹種叫做“蒜氨酸”的物質，蒜氨酸的作用比維生素B1強得多。因此，適當食用大蒜可以促進葡萄糖轉化為腦能量。9藍莓野生藍莓果實富含抗氧化劑，可以清除體內雜質。長期攝入藍莓果可以加速大腦海馬區神經元的生長和分化，提高記憶力，降低高血壓和中風的發病率。受訪者:以己之劍橫掃天下——試用期level 1 3-23 09:08關鍵是方法。受訪者:沒學歷沒能力——門衛二級3-23 16:05哥們，學習質量其實和天賦有壹定關系。如果妳學習很差，那只能說明妳沒有這方面的天賦，但是我覺得妳壹定有自己的愛好。