牛奶燕麥片的做法

燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥，是壹種低糖、高營養、高能量的食品。燕麥味甘，富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，方便排便，熱量低，升糖指數低，降血脂、降糖。有壹種說法是燕麥煮的越厚，保健效果會越好。今天我用的鋼切燕麥就是這樣的，小的那種厚的不可思議。今天推薦壹款非常好吃的牛奶燕麥片。早餐做壹碗粥，營養高，絕對美味，而且這碗粥還搭配了芒果，芒果含有多種營養成分，對視力極好，可以滋潤皮膚，是女士們的美麗水果。

兩人份的主料。

50克燕麥

450克牛奶

佐料

適量的水

步驟1牛奶燕麥片的做法

我用鋼切燕麥。將燕麥洗凈，放入砂鍋中。不要放太多水，放兩倍燕麥就好。

牛奶燕麥片的做法說明

將砂鍋放在爐子上加熱，燒開，煮30分鐘左右。

牛奶燕麥片的家常做法

時間到了，燕麥熟了，燕麥煮成稠粥。

牛奶燕麥片的簡單方法

倒入牛奶

第五步牛奶燕麥片怎麽吃？

可以適當加壹些冰糖，不喜歡甜的可以跳過

第六步牛奶燕麥片怎麽做？

邊攪拌邊加熱煮沸，關火。

第七步牛奶燕麥片怎麽炒？

將芒果的果肉切開，切成小粒。

第八步牛奶燕麥片怎麽煮？

把粥放在碗裏，稍微涼壹下，放入芒果，攪拌著吃，很好吃。騾民崗割燕麥，飽了不養糖。CCTV 7特別報道產品。

成品圖

烹飪訣竅

有壹種說法是燕麥煮的越厚，保健效果會越好。

今天用美食霸王超市賣的騾民崗燕麥片煮粥。

Mulemin鋼切燕麥是100%全谷物食品，全燕麥用鋼片切成2-3段，因為鋼切燕麥只是稍微加工壹下，就能給人提供完整的營養。鋼切燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，是燕麥的“寶藏”——β-葡聚糖，有四大作用:壹是減少人體對膽固醇的吸收；二是減緩血糖升高的速度；三是促進腸胃健康；四是增加飽腹感，有助於控制體重。對三高壹胖人群控制血糖也有顯著效果。

看我煮的粥。真的很棒。