卵巢早衰是女性未曾達到40歲就出現的卵巢功能衰退的現象，卵巢功能衰退意味著女性卵子生產會受到障礙，備孕的時候也會有難度。卵巢早衰可以通過飲食來調節，那麽卵巢早衰怎麽補食補呢？壹起來看看這個問題。
卵巢早衰怎麽補食補雌激素降低會引起月經紊亂，從而抑制卵巢的正常排卵功能，容易造成卵巢早衰，使得更年期提前到來。如果發現卵巢有早衰跡象，不妨通過食療來改善。卵巢早衰食療方法有很多，其中最重要的壹點是要多吃富含雌激素的食物。多吃富含雌激素的食物可以使皮膚更加細膩有彈性，但是雌激素是壹把雙刃劍，壹旦攝入過量，對人體同樣也會造成傷害。因此，應該選用具有雙向調節功能的食物。
黃豆和豆制品中含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用，在食物中很難找得第二種。維生素D與激素有壹定的關聯，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌。而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有壹定功效。海帶、紫菜等海藻類食物也有壹定的作用。每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。因雌性激素含量太大，雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、大的蔬菜少吃。
卵巢早衰食療之中醫食療1、首烏山楂湯：首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經後血海空虛，此方可以滋補腎陰、補血調經，經期後食用比較合適。
2、荷葉薏米粥：荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟後再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間。此方可以清熱利濕。