早上和晚上的外界環境和我們身體的狀態是不壹樣的，要註意區分。此外，它們的功效也有些不同。早上壹般是減肥的好時機，渴望減壓的最佳時間是晚上。最好根據自己想要達到的訓練效果，選擇讓自己滿意的時間段。
首先說壹下晨跑。？
清新的空氣，清新的妳，用跑步開啟壹天的好心情，提升我們的精神，讓我們充滿活力。晨跑之後，可以讓我們的交感神經活躍起來，讓我們精力充沛地應對各種新的挑戰。
如果更喜歡跑步減肥，可以建議早上起床後跑步。因為早上起床後，我們的血糖含量比較低，這個時候運動消耗脂肪。
同時，早晨的體溫是我們身體壹天中最低的。慢跑可以促進我們的體溫，促進基礎代謝。早上的空氣也更好，清新，少灰塵。環境方面也很不錯。
空腹跑步後，妳可能會覺得運動後，早上會忍不住吃很多，不僅減肥不成功，甚至還會發胖。其實早上吃高熱量的食物也沒關系，它會在我們的日常活動中慢慢消耗掉。
那我們就來說說趣味跑吧。
晚上跑步是最好的時間，也是最好的減壓方式。與早上跑步相比，晚上跑步可以緩解壓力，在壹天勞累的活動後呈現壹種放松的狀態。那天發生的不開心，不好的小情緒，也可以在跑步過程中忘記，消耗掉。？
另外，晚上跑步還可以促進睡眠，提高我們的睡眠質量，讓睡眠質量更好，不需要擔心紫外線。
但是，fun run也有壹些缺點，特別是在晚上，必須註意汽車的危險等等。最好選擇公園或健身房等安全的地方，最好做運動。晚上溫差也大，要註意，做好保暖工作。
晨跑和趣味跑都有自己的獨特之處。最好根據自己的生活條件、習慣、目的來選擇是早上跑還是晚上跑。
只要有時間，只要妳願意系鞋帶，跑步，那是最好的。