1，五鬥粥降血糖
食材:黑豆、綠豆、黃豆、紅豆、蠶豆，每種比例至少1/10，能吃多少吃多少。
用法將這五種豆子用清水洗三遍，浸泡壹晚。第二天，把豆子撈出來，放在鍋裏加水煮粥。註意粥，不要太幹。把綠豆和紅豆煮到開花，分成兩份，早上趁熱吃，晚上加熱後再吃。每天早晚不吃主食，以五豆粥為餐。
剛開始吃這個粥的時候，會有短暫的異味排出。喝粥期間照常服用降糖藥。空腹血糖低於6.1 mmol/L時，咨詢醫生適當減少降糖藥用量，並始終堅持喝五豆粥。
註意事項五豆粥只能控制高血糖癥狀。
2.芝麻黑豆粥
黑芝麻500克，黑豆1000克。
將二者壹起加工成粉末。每次取黑芝麻、黑豆粉100g，加入面粉50g，拌勻，煮成粥。分3餐，隨餐食用。
3、玉米壹定要降血糖
玉米須15g，粳米50g。
玉米須洗凈，加兩碗水，煮20分鐘，去渣取汁。粳米洗凈，加入玉米須汁中煮成粥。可以代替早晚餐食用。
4、苦瓜粥降糖
苦瓜150克，粳米50克。
苦瓜洗凈，去蒂，去籽，切片。粳米洗凈，入鍋加水煮成粥，加入苦瓜片，小火煮10分鐘。早晚吃兩次。
5、這些也降血糖。
(1)桑葚茶:降血糖，預防糖尿病。桑葉不僅能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，降低膽固醇和甘油三酯。因此，桑葉可以有效預防糖尿病。桑葉茶可以抑制餐後血糖升高，但餐後沒有這種作用。
(2)芋頭:芋頭含有粘蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。
(3)番石榴茶:可防止血糖升高。茶葉中含有番石榴多酚，可以抑制分解糖分的酶的激活，減緩糖分的吸收，使只有少量的葡萄糖被慢慢吸收。
(4)洋蔥:洋蔥最突出的作用是抑制血糖上升。雖然血糖可以被化學物質抑制，但有時化學物質的作用太強，會導致低血糖。洋蔥沒有化學物質的立竿見影的效果，但是血糖降到正常後就不會再降了。此外，洋蔥特有的黃色素成分槲皮素具有很強的抗氧化能力，能有效抑制血液粘稠度引起的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發展。
(5)山藥:山藥中的粘性成分可以包裹腸道中的其他食物，使糖分被慢慢吸收。這種作用可以抑制餐後血糖的急劇上升，同時避免胰島素分泌過多，使血糖得到更好的調節。山藥還含有胰島素分泌所必需的鎂、鋅等有效成分，以及維生素B1和維生素B2。