隨著年齡的增長，也會出現記憶力下降的情況。當我們出現記憶力下降的時候，不要過分的擔心害怕，記憶力下降之後是可以再提高的。下面，讓我們具體的來了解壹下提高記憶力的三種有效方法。
1、補充營養：記憶力下降的患者在飲食上壹定要多吃壹些能夠健腦，有助於改善記憶力的食物，比如雞蛋、海帶等。因為雞蛋裏面不但有我們大腦所需求的膽堿和維生素B，還含有豐富的蛋白質，可以提神醒腦，增強患者的記憶力。海帶含有豐富的卵磷脂和亞油酸，它們具有健腦的功能。海帶裏面的磺類物質還可以提高患者的記憶力。
2、保證充足的睡眠：長期睡眠不足的人，會造成記憶力下降的情況。現在人們工作和學習的壓力都比較大，有時候還需要熬夜加班，這樣就會無法保證每天都有充足的睡眠時間。建議大家可以早起，把事情留到第二天早上完成，避免熬夜。只有保證充足的睡眠，才能讓患者的大腦在良好的情況下進行工作，我們的記憶力也會得到提高。
3、使用記憶法：我們可以使用理解記憶、重復記憶、興趣記憶三種方式來提高患者的記憶力。理解記憶就是將我們需要記的事情在腦海中形成壹個畫面來幫助患者提高記憶力。重復記憶就是不斷的去重復某些事情，當重復的次數多了，記憶的時間也就變長了。興趣記憶就是讓患者閉上眼睛仔細思考下自己喜歡什麽，將答案寫在紙上，盡可能的多寫壹點，這樣就能夠引起患者的大腦進行思考，就可以提高患者的記憶力了。
當我們出現記憶力下降的時候，可以通過上面的三種方法來提高我們的記憶力。在治療的期間，壹定要保持壹個良好的心情，不要記憶力下降了就特別的著急，過分的埋怨自己，這樣只會帶來負面的影響。