懷孕早期的飲食考慮
懷孕初期的飲食要註意以下原則:
1，選擇促進食欲的食物。
大部分早期孕婦食欲不振或口味改變，無論是酸、辣、鹹還是淡，都要迎合孕媽媽的喜好，不要避免過多的菜肴，讓孕媽媽得到充足的營養供給。
2.選擇容易消化的食物。
如粥、幹面包、饅頭、餅幹、紅薯等。，可以減少嘔吐。
3，想吃就吃，少吃多吃。
尤其是妊娠反應嚴重的孕媽媽，不要拘泥於吃飯時間，想吃就吃。比如睡前早起，坐在床上吃幾塊餅幹、面包等零食，可以減少嘔吐，增加食量。
4.每天補充400-600微克葉酸。
當胎兒被植入孕媽媽的子宮時，神經管開始分化發育。為了避免胎兒神經管畸形，孕婦在計劃懷孕時就開始補充葉酸顯得尤為重要。葉酸攝入不足對懷孕有很多負面影響，包括低出生體重、胎盤早剝、神經管畸形等。
5、孕期嚴重的劇吐，甚至根本吃不下東西的時候，需要靜脈營養。
幾種有助於緩解妊娠反應的果汁:
1、蘋果檸檬汁:檸檬有助於孕媽媽預防懷孕，所以檸檬被譽為“母子佳品”。蘋果酸甜可口，可以用來緩解孕吐。
2、西紅柿木瓜汁:西紅柿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。，木瓜有調理脾胃、增進食欲的作用。
3.甘蔗汁:將甘蔗擰成汁，滴幾滴姜汁，泡茶，飯後或兩餐之間食用，有助於緩解惡心嘔吐，有明顯的止吐作用。
懷孕前有哪些註意事項？
如果夫妻雙方都打算懷孕，首先要保證雙方都有休息和睡眠，有良好的生活作息習慣。懷孕前三個月，夫妻雙方都要戒煙戒酒，並註意補充充足的葉酸和鈣，每天均衡飲食，保證營養。
1，保證休息和睡眠:每天保證充足的睡眠，否則妳的免疫系統會受到影響，激素分泌會被打亂，不利於懷孕。讓自己有壹個輕松的心情。不要給自己太大壓力，可以嘗試練習瑜伽，可以放松心情，鍛煉身體。
2、戒煙戒酒:酒精對精子的傷害早已為人們所熟知，煙霧中的多種有害物質也會殺死精子。懷孕前至少3個月停止飲酒和吸煙。
3、補充葉酸:葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，可能會導致胎兒大腦發育不全或畸形，所以女性在懷孕的前三個月要攝入足夠的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、大白菜等。孕早期每天要補充0.4 mg葉酸。
4.補鈣:鈣是形成骨骼和牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少的物質，用量很大。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、雞蛋、海鮮、骨頭湯等。從準備懷孕的時候就要補鈣，每天需要的鈣在800毫克左右。