有的寶寶晚上經常哭鬧，很多媽媽認為寶寶缺鈣。其實只要寶寶奶量充足，生日前壹天平均奶量達到600-800ml，鈣的供應就很充足。但是不要忽視，寶寶可能是缺乏B族維生素。
尤其是維生素B1，維生素B1對神經組織和精神狀態都有很好的影響，尤其是對成長中的寶寶。
這些B族維生素在全谷物中非常豐富。平時做飯，可以隨意拌點雜糧。無論是雜糧粥還是雜糧飯，都可以增加我們日常飲食中雜糧的比例。壹歲以下的寶寶，吃不了雜糧粥，可以做成米糊，味道不錯~
雜糧粥和雜糧米糊的制作方法有很多。今天做了紅豆紅棗糙米糊。在它被打碎之前，它是米粥。攪拌後更容易消化吸收。不同月的寶寶都能找到適合自己的！
購物清單配方:紅棗5顆，紅豆30g，糙米25g，大米25g，水300ml。(適合全家)
調料:無
烹飪方法:煮沸並攪拌
參考月齡:9個月以上(請註意9-12個月的寶寶省略紅豆，大棗要去皮)。
難度:無難度。
提示:適合對文中成分不過敏的寶寶。
*練習*
1.準備食材:大棗5枚、紅豆30克、糙米25克、大米25克、水300毫升。
PS:如果家裏有豆漿機，做這種米糊很方便。每天早上可以做不同種類的米糊，可以說是壹鍵搞定。我今天的做法就是為了解決家裏豆漿機沒有替代品的問題~
2.紅豆和糙米洗凈，用清水浸泡壹晚。
PS:如果室內溫度高，最好泡在冰箱裏，避免發酵。紅豆和糙米比較難煮，需要提前泡壹夜。直接把飯煮了就行，不用提前泡。
3.提前15分鐘泡棗，方便去除表面不易清洗的浮灰。
4.將紅棗去核。
PS:關於大棗是否去皮，我覺得如果是給寶寶吃的話最好去皮。對於18個月以上的寶寶來說，腸胃的消化能力已經很發達了，攪拌機的攪拌功能也很強大，不去皮也是可以的。
5.將紅棗、紅豆、糙米、大米倒入電飯鍋，加入300ml水，煮60分鐘左右。
PS:糙米和我們每天吃的精米相比，含有更多的維生素、礦物質和膳食纖維，營養更豐富。但由於糙米皮層中纖維素含量較高，不容易被寶寶煮熟消化，所以在給寶寶做糙米時，壹定要提前浸泡，煮壹會兒。
6.電飯煲煮好雜糧粥後，放入碗中。
PS:紅豆皮富含維生素、膳食纖維、多酚類抗氧化劑。豆皮顏色越深，抗氧化作用越強。所以煮好的紅豆最好是帶皮的。
7.取煮好的粥壹半加入攪拌機，加入100ml溫水，用攪拌機攪拌成糊狀。
PS:粥的另壹半可以讓馬寶自己享用，補血養顏！
8.倒出攪拌好的米糊。
9.冷卻後就可以給寶寶吃了。可以作為寶寶的主食，搭配壹些配菜，也可以作為大寶寶的正餐~