1、AM6:30
睡了壹整夜，身體開始缺水。起床前喝壹杯250CC的水，有助於腎臟和肝臟排毒。不要馬上吃早餐，等半個小時水融化到每個細胞裏，新陳代謝後再吃。這有助於身體排出汙染物。
上午8點30分
早上從起床到辦公室的過程中，時間特別緊張，心情也緊張，身體會在無形中脫水，所以到了辦公室，不要急著沖咖啡，給自己壹杯至少250CC的水。
3、AM11點
在空調房工作壹段時間後，起床活動時壹定要給自己喝壹天中的第三杯水，這有助於放松緊張的工作情緒。
4、PM12:50
午飯後半小時，喝壹些水，而不是讓妳發胖的人工飲料，可以加強妳的消化功能，這不僅有利於妳的健康，也有助於妳保持健康。
下午3點
用健康的礦泉水代替下午茶和咖啡等提神飲料！喝壹大杯水不僅可以補充空調房流失的水分，還有助於清醒頭腦。
6、下午5:30
下班離開辦公室前再喝壹杯水。如果想通過喝水減肥，可以多喝幾杯，增加飽腹感。等會吃晚飯，自然不會暴飲暴食。
7、PM10:00
睡前壹到半小時再喝壹杯水，目標就達到了！今天已經攝入了2000毫升的水。但是不要壹下子喝太多，免得晚上還要上廁所，影響睡眠質量。
擴展數據:
每天怎麽喝水最健康
1，飲水要適量。
正常人每天幹凈水的攝入量是2000ml~2500ml。太少，體內廢物無法代謝，影響健康；過多會增加腎臟的負擔，這也是非常不可取的。
2.早上第壹杯水喝什麽？
很多人把起床後喝水當成日常功課，是為了通便，降低血粘度，讓整個人看起來水汪汪的。但是妳不能在早上喝這第壹杯水。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水、鹽水、蔬菜湯、肉湯都不適合作為早晨第壹杯水飲用。溫開水或蜂蜜拌溫水更適合早上起床後飲用。
3、飯前半小時補水最養胃
飯前半小時補充水分，既不會稀釋胃液影響消化，又能引起食欲，調節體內無機鹽濃度，緩解飯後鹽攝入過多引起的口渴。
4.綠茶讓妳保持健康
下午兩三點的時候，最好給自己泡壹杯綠茶，既提神又能抗輻射。這裏說的綠茶是用茶葉制成的，不是市面上賣的茶飲料。要知道，茶飲料的成分很少，但是含糖量很高。經常喝酒對體重影響很大。我聽說有些人因為狂飲甜飲料而患糖尿病。
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人民網-牢記正確的飲酒時間表。喝水會讓妳放松和美麗。