冬季天氣寒冷，寒邪首先侵襲人的腎臟。冬天，腎臟是人體的主要器官，所以冬天是必須的。寒為陰邪，最易傷陽。首先要保護腎陽。
1.腎陽虛的特點
1腰以下畏寒，尿多而長，夜尿多。
2男人冷冷冷，女人冷冷。
舌淡苔白，脈沈弱。
2.冬季護腎陽要“三多三少”
1“三多”
多穿點衣服，褲子保暖；多曬曬太陽；多吃溫補。
2“三少”
出汗越來越少；少過勞(包括過勞)；少吃涼的。
第二，尹
冬天雖然天氣寒冷，但有些人因為調養不力，容易上火，而上火也會傷陰，導致陰損。所以冬天不僅要養陽，還要養陰。
1.腎陰虛的特點
1腰以下發熱，尤其是腳底發熱，五心煩熱。
2夢裏睡多少覺，腰膝酸軟，遺精帶下來。
3頭暈耳鳴，咽幹舌紅。舌紅，脈沈細。
2.如何滋補腎陰
1藥膳:平時可以吃枸杞燉湯、山藥、何首烏切片燉湯，或者桑椹子、甲魚、甲魚、墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米等。
2藥物:可以服用。
第三，滋補腎精
腎的功能是藏精。《黃帝內經》說:“腎主刺”，“藏精”。借助腎臟冬季藏精的能力，可以事半功倍。
1.腎精不足的特點
1又暈又累。
2腰酸膝軟，耳鳴耳聾，脫發掉牙。
3早衰還是孩子。
4健忘，反應慢，思維慢。
5精液少，白帶少，月經量少。
6 ***衰退、陽痿、早泄、不孕。
2.腎精缺什麽吃什麽？
多喝雞湯和骨頭湯。
2多吃核桃、桑葚、黑棗。
3枸杞、黃精、何首烏、鹿茸、鹿角膠、阿膠燉。
第四，滋補腎氣
腎氣指的是腎的功能。腎功能減弱會導致氣機吸收和水的循環減弱，產生水腫，還會影響大腦功能的減弱，以及儲精、生髓、充耳、生發、通便、衛外等功能的減弱。腎是元氣之根，腎氣不足會導致腎陽虛。
1.腎氣不足的發展方向
1腎氣不足
腎氣不足，腎不納氣，表現為神疲乏力，吸氣困難，呼吸多而吸氣少，神疲乏力，腰膝酸軟，小便不利，遺精白帶少。
原則是鞏固腎氣。
應該避免過度勞累。
食用核桃、枸杞子、何首烏、熟地黃，以及人參等滋補藥物。
2衛不足而失防
腎氣不足導致衛氣不足，導致正氣不足，導致邪不勝正，故易生。
腎氣不足表現為頭暈目眩、腰膝酸軟、小便多、怕冷、經常感冒流鼻涕。
可以多吃枸杞和核桃，或者六味地黃丸和何首烏片，或者水服人參。
2.
* * *以下經常取穴，可以滋補腎氣:
腎俞穴(腰眼，即第二腰椎棘突下，側開1.5寸)，(外膝下3寸)，三陰交穴(內踝上3寸)。