經期可以減肥嗎？經期真的可以快速減肥，但是也會帶來壹系列的不良影響。月經期間，女性的免疫力會相對較低。他們不僅不能通過劇烈運動減肥，還需要多休息，多吃富含維生素和鐵的食物。月經期間，無論是節食還是運動減肥，都容易造成營養流失和貧血。所以經期最好不要減肥，尤其是節食和劇烈運動，但不代表壹定要躺在床上坐著不動。女性在經期可以做壹些溫和的有氧運動。
女性的月經周期平均為壹周。壹周後可以采取適當的減肥措施。月經後第7天，14天為“平復禁食期”，在此期間可以慢慢恢復，增加運動量以加速脂肪的燃燒，同時可以配合壹點有氧運動。這個時期的消化功能也開始好轉，是減肥的最佳時機。如果控制飲食，增加運動，可以達到很好的瘦身效果。
月經後的14天到21天是減肥的“快速期”。這期間身體的新陳代謝會增加，食欲也會增加，所以壹定要控制飲食，不要吃太多甜食和油膩的食物。充沛的精力和體力為減肥提供了必要的身體基礎。只有加強運動，熱量和脂肪才不會堆積在身體上。
月經來了減肥不好。月經來了減肥不好。如果妳用健康的方式減肥，當然沒問題。建議不要節食，也不要運動太劇烈。月經期間，由於子宮內膜的脫落，身體各器官組織的功能狀態相當紊亂，尤其是體質較弱的人。經期減肥容易引起內分泌紊亂，導致月經不調或痛經。經期要多吃富含蛋白質和維生素的食物，主要是易消化的。建議月經幹凈後3-7天可以起到更好的減肥作用。經期註意個人衛生，勤換衛生巾，禁止吃生冷食物，註意保暖，多喝水。
很多人認為月經前減肥是無效的，因為月經前體內激素水平發生變化，導致體內水鈉瀦留，所以只會增加而不會減少。建議生理期後第二天開始減肥，這是最佳時期。但也要註意葷素搭配，不能攝入過多的主食，否則會在體內囤積過多的能量，多做運動促進新陳代謝。生理期後的第三和第四天是燃燒脂肪的最佳時間，此時可以通過快走來消耗可食用的能量。