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哪幾道減肥餐,熱量不高,低脂營養還飽腹,好吃不長肉呢?

小炒荷包蛋

食物:生雞蛋;生豬肉;辣椒;尖椒;韭菜苔;黑豆豉;郫縣豆瓣醬;蔥蒜;生抽醬油;米酒

作法

1.煎老水煮荷包蛋,邊沿松脆雞蛋黃全熟。還記得生雞蛋敲進鍋中完用鐵鏟將雞蛋黃稍微打撒。待冷後切塊狀待用。

2.水裏加蔥姜料酒將生豬肉徹底煮開,制冷切成片待用。

3.青紅椒切成片韭菜苔斷開待用

4.另切少量蔥蒜,黑豆豉也稍微剁碎壹些。

5.滾油將豬肉片煸至豬瘦肉金黃色贅肉冒油撈出,立即留底油將流程四中全部進行爆香後放入壹勺郫縣豆瓣醬,勻稱後倒進青紅椒翻炒(我很喜歡朝天椒有少量虎皮鸚鵡,如果妳喜歡脆口感可將青紅椒在到韭菜苔這壹步壹並倒進)

6.倒進煸完的肉和水煮荷包蛋翻炒,添加少量生抽調味(我此外加了點糖提味)

油爆小魚幹

食物:小魚幹,姜片,蒜頭,米酒,生抽,辣椒幹,青紅椒,鹽油適量

作法:

1、小魚幹泡浸大半天,撈起來後瀝幹水分份; 辣椒幹切條,姜和蒜頭切碎,青紅椒切長段,預留。

2、鍋中入油,添加姜和蒜末文火煸出香味後,添加小魚幹 米酒 生抽,中走紅迅速翻炒。

3、小魚幹熟透以後,添加青紅椒,辣椒幹 鹽翻炒兩下就可以擺盤。

紅燜羊肉 食物:羊肉500克、紅蘿蔔1根、辣椒30克、白洋蔥30克、蔥適量、茯苓1塊、鹵肉料小彭、白砂糖5克、菠蘿酒5克、生抽醬油10克、老抽王10克、食用鹽2克、味精小彭、冷水適量、植物油1湯勺、姜適量、小辣椒30克、火鍋料小彭

作法

1、羊肉泡浸幾小時,取出切片。

2、涼水入鍋綽水,水開就可以,洗掉浮末。

3、火鍋配菜打花刀,茯苓及姜蒜和鹵肉料放在壹起。

4、熱鍋涼油,油燒放食用鹽,放調味品炒出香味,放羊肉翻炒。

5、取火鍋料,只需好多個小辣椒,皈依抽,炒勻稱。

6、放老抽王,翻炒勻稱,放菠蘿酒翻炒勻稱。

7、放紅蘿蔔,炒勻稱,放冷水,剛未過食物就可以。

8、走紅煮開鍋,蓋上蓋子,中火煮30min,放味精。

9、放白砂糖翻炒勻稱後收汁,後放點圓蔥。

10、料汁不多時放火鍋配菜,翻炒勻稱至火鍋配菜斷生就可以。