生酮巧克力真的可以減肥。
相比傳統以大量碳水化合物、適量蛋白質和適量脂肪為主的高碳水飲食，“生酮飲食”是以大量脂肪、適量蛋白質和極少量的碳水化合物構成，可以吃肉、魚、蛋和幾乎所有長在地上的蔬菜、天然的油脂（黃油、豬油、椰子油）、某些堅果、某些奶制品、某些莓子?不能吃或是盡量少吃所有基於大米小麥的主食、根莖類高澱粉蔬菜、豆類，幾乎所有的水果、甜食、酒精飲料等。
對於均衡、健康的飲食方式來說，這個飲食方式看起來比較極端，它的目的是使身體進入酮癥狀態，強迫身體燃燒脂肪而非碳水化合物。
當人們攝入碳水化合物後會轉化為葡萄糖，過量的葡萄糖以脂肪形式儲存，這是人們體重增加的原因之壹。生酮飲食有讓食欲變小、體重、體脂下降等“好處”。
不過，人的身體適應生酮飲食通常需要4~8周，在適應之前，由於代謝模式的驟然改變，各大臟器會很“不習慣”，從而導致身體大量的不適，通常稱之為“酮癥流感”——它其實並不是壹種流感，卻因有很多和流感類似的癥狀得名，可能出現的癥狀包括：惡心、嘔吐、腹瀉、疲勞、肌肉酸痛和情緒煩躁等副作用。
除了不同程度的副作用，生酮飲食難以維持較長時間，需要專業的醫生和營養師幫助監測和處理，所以不是隨隨便便自己在家就可以做的。
擴展資料：
作為壹種醫學治療方法，生酮飲食並不是壹個簡單的家庭自助方法。它需要經過嚴格的計算、充分的準備才能啟動，必須在醫生和營養師的指導下實施。對於有需要采取生酮飲食的患者，需要定期監測壹些特定生化標誌物，以跟蹤進展和識別任何有害的代謝變化，如血糖、血脂、尿酮、體重等。
鳳凰網-營養科專家：“生酮飲食”有爭議 減肥不可操之過急