咖啡壹直是有爭議的，很多人會寫咖啡對人體健康的好處。比如喝咖啡可以起到提神的作用，咖啡可以促進脂肪的分解，有助於控制體重等等。但是，有些人喝了咖啡後會覺得不舒服，而且咖啡並不適合所有人。喝咖啡的時候，也要註意它的負面影響。
咖啡影響睡眠。
咖啡中含有咖啡因，很多人都有點擔心咖啡因。咖啡因可以提到提神的作用，也正是因為這種作用，咖啡因也可能影響我們的睡眠。咖啡因的代謝大約需要8~12小時。如果吃飯時喝咖啡，睡覺時體內會損失壹半的咖啡因，剩下的壹半咖啡會影響睡眠。我想睡覺，但是睡不著。那味道壹點都不好。
喝咖啡會上癮。
經常喝咖啡會導致身體對咖啡的耐受性。喝了壹段時間咖啡後，再喝同樣劑量的咖啡也不會提神。所以我們只能增加咖啡的消耗量來產生之前的效果。如果妳想在這個時候戒掉咖啡，妳可能會有壹些不舒服的癥狀，如頭痛、頭暈、疲勞、惡心等。，而且需要壹個適應期才能好起來。
喝咖啡會導致骨質疏松癥
骨質疏松癥曾被認為是老年人的問題，但現在骨質疏松癥的發病年齡趨於年輕化。喝太多咖啡也會增加骨質疏松的風險，因為咖啡會阻礙鈣的吸收。當鈣的吸收率降低時，患骨質疏松癥的風險也會增加。這時候就需要多吃含鈣量高的食物，同時要把吃這些食物的時間和喝咖啡的時間分開，保證鈣的吸收不受影響。
喝咖啡會引起胃灼熱。
有些人喝咖啡後會出現胃部不適，比如燒心或者反酸，也會讓人苦不堪言。咖啡因會刺激胃部，增加胃酸分泌，損傷胃黏膜，所以出現胃病。對於喝咖啡有胃病的人，盡量不要碰咖啡。即使是低度咖啡，我也建議妳少喝或者根本不喝。
喝咖啡確實可以對人體產生壹些積極的作用，而這些積極的作用也是建立在喝咖啡的劑量上的。對於普通人來說，每天喝咖啡不超過兩杯。咖啡喝多了，這些弊端就會出現。並且註意咖啡的選擇，盡量選擇現磨咖啡，不要喝速溶咖啡。速溶咖啡糖分含量高，容易增加肥胖風險。