所謂進補，主要是指補而不膩，具體來說就是適當吃壹些具有健脾、清熱、利尿作用的食物或藥物。壹方面可以使體內濕熱之邪排出大便，消除暑熱後遺癥，另壹方面可以調理脾胃功能，為中秋甚至冬季進補奠定基礎。此時不妨多喝綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥、大棗蓮子粥、山藥粥等食物。對於壹些脾胃虛弱、消化不良的朋友來說，這個時候壹定要和鹿角膠、阿膠等滋陰產品劃清界限，否則非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀。脾胃虛弱的人如果多喝些健脾祛濕的糯米粥、豆粥，對身體大有好處。
初秋過後，雖然天氣壹天比壹天涼爽，但還是經常有秋老虎來。中秋節如果出現氣溫高、天氣晴朗少雨、持續幹旱、空氣幹燥，溫燥就會不請自來，往往會損傷津液，引起皮膚幹燥、舌紅、頭發幹燥、大便幹燥、口鼻咽幹燥、胸痛、幹咳、痰少等癥狀。深秋，寒燥傷肺，使人咳嗽痰稀，咽幹唇燥，鼻塞。但無論是溫暖還是寒冷，總是表現為皮膚幹燥，津液不足。為預防秋燥，應在秋季中後期吃壹些性質溫和、滋陰潤燥、養肺生津的藥物或食物，如銀耳或黑木耳燉冰糖；用玉竹、沙參和鴨子壹起熬湯；將黑芝麻炒熟，磨碎，與蜂蜜混合。為了防止秋燥，可以多吃水果，其中梨、甘蔗是首選。其次，菱角、香蕉、枇杷也是很好的潤燥之物。但脾虛濕盛腹瀉者，肺寒痰粘咳嗽者，不宜多食上述水果。
需要提醒大家的是，秋季進補要以清平為主。除陽虛者外，不要吃太多溫性食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等。，否則容易加重秋燥。另外，秋季進補也要因人而異。所以，對於身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，最好在醫生的指導下進行辨證施補，這樣才能達到事半功倍的效果。