早餐建議食用壹些像高膳食纖維高蛋白質的食物，比如脫脂牛奶泡小麥胚芽+雞蛋+適量新鮮低糖水果，或者燕麥粥+脫脂牛奶+雞蛋+適量新鮮水果等等，這樣的早餐不僅增加了蛋白質含量，而且小麥胚芽和燕麥都是富含膳食纖維的高蛋白高營養的粗糧，食用後給人很強的飽腹感，不至於很快就覺得餓，無論是對減肥還是平常的早餐而言，都是比較 健康 的，而且也是很多營養師極為推薦的早餐食譜。
最 健康 的減肥方式，絕對不是單單通過節食方式達到，壹個合理 健康 的減肥，需要做到控制熱量，均衡營養，還要有適量的運動。只有三者同時兼顧而行，才能最快最好地達到減肥的效果。
減肥期吃啥都行。但是有個量，七分飽。適當的運動。早睡早起。我曾經瘦了二十斤，半年的時間晚餐吃蘋果喝奶粉減下來的。
後來又胖了五斤。然後，過年疫情再加上人流後修養，又胖了。等於說反彈了十斤。
現在又開始減肥，每天三餐吃，晚餐吃少點。每天做健身操。零食偶爾吃點。二十多天不知道瘦了幾斤。沒稱，現在準備買減肥帶，塑型，把肚子瘦下去。
可以
減肥中最好早餐不吃大米粥。
我們在減肥期間壹定要科學配餐，早餐是壹天的能量餐，早餐吃好的概念打小就多聽家人說到。那大米粥-白粥主要是碳水化合物，其營養物質不多，優點為沒有熱量。但多余的碳水化合物，最終會在體內轉化為脂肪。喝粥太多，可能養的更是肥肉啊。而減肥期間需要優質蛋白質代謝消耗體能，讓體內的糖代謝轉化為脂代謝，減肥的夙願才能初步達成！而優質蛋白質須由魚肉蛋奶來補己。我們給減肥顧客的早餐配餐為豆制品+雞蛋（壹般二個蛋黃為主）、無糖奶制品。以上為早餐簡餐的大眾方法所以魚和肉這裏忽略不述。
想要達到減肥的效果並不壹定不能吃任何的東西，在減肥的時候早上也是壹定要吃早餐的，而且要註意營養均衡，是可以喝粥的，粥本身就是很容易消化的食物，可以喝皮蛋瘦肉粥，小米粥都是非常不錯的，這樣才不會導致胃病的出現。減肥期間壹定要註意飲食清淡為主。
可以的。小米粥富含維生素b1，b2，幫助代謝。養胃，健脾，除濕。最佳早餐搭配最好是除了小米粥外再加上壹巴掌的優質蛋白：魚，肉，蛋，奶都可以哦
做好不要吃，粥是碳水化合物，最後吃個雞蛋喝杯牛奶，這樣蛋白質可以得到補充，對減肥效果很好，晚上也少吃米飯，粥之類
好像不行，要喝牛奶！本來減肥就要控制飲食！早餐喝牛奶可以補充營養！
可以啊