好了，現在我來回答這個問題，在學校吃食堂的情況下，如何有效減肥。
我覺得關心這個問題的大多是學生黨，他們有壹個追求身材健康的年輕朋友。現在給大家分享幾個食堂合理有效減肥的小技巧。
第壹，從源頭控制
什麽是源代碼管理？就是在食堂點餐的時候，能買壹半就不要買壹半，控制數量，這樣既能節約食物，又能控制熱量攝入。
還有，告訴妳身邊的好朋友妳要減肥了，這樣大家吃飯的時候就可以監督妳了。首先，不要買很多，這樣會吃的少。
第二，學會看熱量表，計算熱量。
這壹條非常關鍵。吃是減肥最重要的原則。對於包裝食品，包裝上會有熱量表，每100克含有多少熱量。
如果不知道食堂的食物，也可以上網查壹下，裏面會含有多少熱量。很多容易被我們忽略的東西，比如醬料、芝麻醬、辣椒、油炸食品等。，經常被當做飯後小零食吃，其實熱量比正餐還高，壹定要戒。
我給妳推薦壹個方法，就是記錄下妳每天三餐都吃了什麽，包括零食和飲料，拍幾張照片，記錄下來，在旁邊寫下熱量。然後每天少吃500~750卡路裏。建議先把零食、飲料、夜宵、各種口味重的醬料減下來。等身體適應壹段時間，再從正餐開始慢慢減掉，這樣在少吃的前提下肯定會有熱量差距，然後就可以慢慢瘦了。
第三，按時吃飯
這個很重要。很多人壹說減肥，就壹下子不吃這頓飯了，連食堂都不去了。他們把自己餓在宿舍或者自習室裏，受不了的時候就破例大吃壹頓。結果妳會變得更胖。
不要餓著肚子吃壹頓飽飯，妳最好去做。固定時間吃壹日三餐，然後按照上面說的有熱量差距。
第四，自帶四格板，不要偷懶，
可以買個四格盤，按照壹果壹菜壹肉蛋壹粒的比例吃，既健康又營養，還能克制自己少吃。
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