根據食物營養成分表，每100克鮮海帶僅含0.1克脂肪，可產生13卡熱量，是平時大米熱量的1/10。吃同樣質量的海帶和米飯相比，熱量更低，直接用開水沖著吃壹般不會導致肥胖，但是
2每天吃海帶能減肥嗎？適量食用有很好的減肥效果。
1，吃水煮海帶減肥的量如果以熱量計算，壹天只吃蒸紅薯，大約不超過1000克，有壹定的減肥效果，但是在減肥期間，我們不建議只吃水煮海帶，還需要吃壹些其他低熱量低脂肪的食物，如黃瓜、西紅柿、雞蛋、豆腐、牛奶等。，而且最好壹天吃200克。
2.煮海帶簡單清淡，無油無鹽。另外，紅薯熱量低，飽腹感強。吃了之後可以減少其他高熱量食物的攝入，還可以填飽肚子，輕松減肥。但是，再低熱量的食物，也不能暴飲暴食。如果吃多了，即使是海帶也會成為發胖的元兇，引起腸胃不適。因此，適量食用海帶可以起到很好的減肥作用，有益健康。
3每周吃幾次海帶。海帶每周吃壹到兩次比較合理，每次50克為宜。
海帶雖然有壹定的營養價值，但屬於寒性食物，有刺激性。吃多了會加重腸胃的寒性，容易引起腹痛、腹瀉等腸胃不適。而且富含碘離子，會導致碘攝入過多，不利於健康。所以不建議經常吃，壹周1-2次就好。
4吃海帶減肥需要註意什麽1？特殊人群要謹慎食用海帶減肥。海帶的碘含量挺多的，不建議甲亢患者多吃海帶，以免加重病情；另外，不建議孕婦和哺乳期的母親食用海帶。特別是哺乳前，為了避免海帶中的碘能隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內，引起甲狀腺功能障礙。
2.不建議只在減肥期間吃海帶。除了要註意食量，還要平衡其他食材，多運動，才不會影響身體健康。除了飲食中低熱量食物的調整，想要快速減肥不反彈，還需要從身體素質入手，增強新陳代謝，配合壹個合適的運動計劃。每周最好有3-4次，運動40分鐘以上。建議跑步、騎車、健身等有氧和無氧運動相結合效果最好。
3、腸胃消化不良不宜吃海帶減肥海帶含有大量的膳食纖維、果膠，吃多了很難被人體消化，如有腸胃疾病的人或消化功能不好的人，最好不要吃海帶，以免加重病情，引起腸胃不適。