研究表明，補充維生素D可以減少抑郁癥。補充維生素D的方法:可以通過膳食補充劑來補充。壹些動物肝臟、蛋黃、魚、蘑菇等富含維生素d，平時可以吃很多。許多飲料也含有大量的維生素d。像牛奶這樣的東西是壹個很好的選擇。除了補充飲食，日光浴也是補充維生素d的不錯選擇，平時手臂、腿、腹部、背部盡量多曬太陽，每次約15分鐘，最好在每天10到下午4點之間。對於老年人來說，缺鈣會導致骨質疏松和骨折，所以在人生的任何階段都不要缺鈣。這些含鈣的食物經常同時曬太陽，所以兒童和青少年在剛長大的時候需要更多的食物，可以適當喝含鈣的牛奶。
壹項新的研究表明，維生素D缺乏可能導致60歲以上成年人的骨骼肌功能障礙。維持終身的骨骼肌功能是成功老齡化的重要組成部分，有助於促進獨立性，流動性，生活質量，減少跌倒和虛弱。眾所周知，抗阻訓練可以維持肌肉功能，但越來越多的證據表明，充足的維生素D狀態也可能具有保護作用。愛爾蘭三壹學院營養學副教授瑪麗亞·奧沙利文說:“我們的研究結果證實，維生素D缺乏會增加老年人肌肉功能障礙的可能性，從而保護身體活動。”。“在促進健康衰老的過程中，維持肌肉功能極其重要，卻常常被忽視。
這些發現是基於對4000多名60歲以上成年人的數據分析，這些數據來自英國老齡化縱向研究。發表在《國際衰老臨床幹預雜誌》上的研究成果表明，缺乏維生素D的老年人肌無力患病率是維生素D的2倍，同樣，維生素D缺乏的老年人“肌肉表現”是維生素D充足的3倍。根據更復雜的統計分析，維生素D缺乏會增加肌肉力量，表明有受傷的可能。這項研究證實了體育鍛煉的相關益處。經常參加中等強度體力活動的老年人，肌肉力量和體能差的可能性明顯較低。