橙子榨汁後，比牛奶更有營養，但熱量很低。燕麥片富含膳食纖維，容易被人體吸收。麥片含糖量很低，比較適合老年人。榨出來的果汁上的麥片是速溶麥片，不用熱水浸泡就可以放在果汁上。我選的麥片裏有堅果和幹果，味道極好，很豐富。麥片橙汁的方法很簡單。只要有果汁杯，每天出差都能喝到新鮮果汁。接下來給大家分享壹下具體做法:
谷物橙汁(以下用量為1-2杯)器具:果汁杯。材料:2個橙子，即10克麥片和100毫升冷開水。
步驟1:將橙子去皮切塊，用牙簽去掉籽。我選的橘子是無籽的。這種橘子特別甜，肉厚。雖然不大，但是皮薄肉多，吃起來很甜。
第二步:將橘肉放入榨汁杯中，倒入100ml水。總劑量不能超過最大容量，最多300ml。橙子肉200ml，水100ml，這個比例炒橙子也很好吃。
第三步:擰緊杯蓋，搖晃杯子，讓橘肉和水落下來。其中，因為榨汁杯比較小，和榨汁機不壹樣，橘子肉要切成小塊。
第四步:雙擊榨汁杯上的蓋子，然後將其反轉。大約40秒後會自動停止。如果想果汁更順滑，搖壹搖榨汁杯，重復3次。我每次重復2-3遍。橘子光滑可口。
第五步:將榨好的橙子倒入杯中，放上2勺麥片，攪拌均勻即可食用。口感豐富，酸甜可口，富含維生素，可以補充壹天的能量。
小貼士:
1.橘子要選皮薄肉厚，沒有籽的。這種橘子又甜又酸。帶蒂和葉子的新鮮橙子。放置太久的橙子顏色暗淡，味道不新鮮。2.橙肉與水的最佳比例為2:1。3.每個榨汁杯都不壹樣，功能也略有不同。4.榨汁杯比較小，水果要切成小塊，不然不會轉。
谷物橙子可以當早餐，也可以當下午茶，酸甜可口，飽腹感十足，比牛奶更有營養，更實惠又好吃。