我們壹般分為紅肉和白肉。紅肉包括豬肉、羊肉、牛肉等。這些肉含有大量的血紅蛋白，補血的效果也很可靠。很多人覺得紅棗和紅糖補血，其實並不補血。紅棗的鐵含量只有1.2 mg /100 g，而且紅棗中的鐵吸收率極低，不能很好地被人體利用。紅糖性溫，有健脾暖胃、活血化瘀、止痛的功效。在我們的印象中，貧血也沒關系。紅棗和紅糖很快就會回來。這些東西還不錯，吃的也沒什麽大問題，但是這些東西真的不補血！
不知道是不是因為紅棗的顏色。大家都固執地認為紅棗補血。其實紅棗除了甜，和補血關系不大。想要補血，就要知道自己為什麽貧血，這樣才能對癥下藥。貧血是因為體內缺鐵，血紅蛋白減少到壹定量，就會引起貧血。都說吃什麽補什麽，補血還真有幾分道理。吃動物血補血不僅僅是因為動物血含鐵量高，更重要的是更好的吸收。豬血鴨血都是不錯的選擇。
紅糖的主要成分是糖。喝紅糖水是不可能補血的。生理期的時候，很多女生都會喝壹杯熱的紅糖水，感覺全身都很舒服。我覺得可能是因為它是甜的，喝起來感覺不那麽痛苦，但是紅糖真的不補血。就拿最常見的豬肝來說吧，它的鐵含量很高，吃肝補血比較靠譜。紅肉直接就是紅肉。豬肉、牛肉、羊肉都含有豐富的血紅蛋白，是幫助我們補血的非常好的選擇。
很多女性都會有氣血不足的現象，尤其是在例假前後，會在家裏買很多紅棗、紅糖之類的，感覺這些食物就是最好的補血良藥，但是說實話，它們的補血效果真的不好，還有壹些補血的誤區，不要再相信了。動物的肝臟壹般含鐵量都比較高，比如豬肝，所以補血也是很好的，但是偶爾吃肝還是可以的，但是如果不多吃，身體就吃不消了，尤其是老年人。