# 健康 2022#
懷孕以後發現孕酮不足，飲食上可以多吃些含有黃體酮的食物，那麽您可以試著吃這4樣食物，有利於胎兒發育好哦！
第壹種 雞肉
〖推薦食譜〗 香煎雞胸肉
〖食材清單〗 雞胸肉2塊、生抽適量、料酒適量、醬油適量、黑胡椒粉適量、澱粉適量。
〖詳細做法〗
1、雞胸肉洗凈，壹塊改刀壹分為二，裝入盆中，加入適量的生抽、料酒、鹽、黑胡椒粉和澱粉，抓拌均勻腌制20分鐘；
2、起鍋燒油，油熱加入雞胸肉煎制，待表面煎至金黃色，就翻到另外壹面煎制，直至兩面雞胸肉都煎熟為止；
3、把煎好的雞胸肉放到吸油紙上，不熱時切塊裝盤即可。這樣的雞胸肉鮮嫩多汁，營養豐富，好吃到沒朋友，快來試試吧！
第二種 黃豆
〖推薦食譜〗 豆漿
〖食材清單〗 黃豆適量、冰糖適量。
〖詳細做法〗
1、黃豆提前用清水浸泡五個小時，泡軟；
2、將泡好的黃豆和冰糖壹起放入豆角機裏，添水至最低水位；
3、選擇倍濃豆漿程序；
4、提示音響起即可。
第三種 花椰菜
〖推薦食譜〗 花椰菜炒牛肉
〖食材清單〗 花椰菜200克、牛肉150克、胡蘿蔔半根、蒜苗1根、大蒜3個、姜適量、油鹽適量、味精適量、胡椒粉適量、澱粉適量。
〖詳細做法〗
1、花椰菜切成小朵，用清水加入適量面粉浸泡15分鐘，撈出洗凈；胡蘿蔔切薄片備用；
2、蒜苗洗凈切段，姜蒜拍扁切碎；
3、牛肉洗凈切薄片，加入適量的油、鹽、料酒、姜末、胡椒粉和澱粉，腌制十分鐘；
4、鍋中加入兩碗清水，大火煮開，倒入花椰菜和胡蘿蔔焯水壹分鐘，撈出控幹水分；
5、起鍋燒油，油熱下入姜蒜爆香；
6、將牛肉倒入鍋中，煸炒至變色，然後加入胡蘿蔔和花椰菜，繼續翻炒壹分鐘；
7、加入蒜苗翻炒幾下，加入適量的鹽、味精和料酒，翻炒均勻入味即可。
第四種 獼猴桃
〖推薦食譜〗 獼猴桃果汁
〖食材清單〗 獼猴桃3個、蜂蜜適量。
〖詳細做法〗
1、獼猴桃洗幹凈，對半切開；
2、用勺子把獼猴桃的果肉取出來；
3、放入原汁機中；
4、啟動原汁機；
5、美美的果汁就好啦；
6、最後倒出杯子裏，加點蜂蜜，就可以喝啦！