有壹種廣為流傳的說法，生理期不僅不胖，而且是減肥的黃金期。於是乎，有些妹子就會利用這段時間大吃大喝，或者更加努力的減肥。㈦這種說法是否屬實？生理期適合吃的食物有哪些？
“生理期真的吃不胖嗎？雖然女性在生理期新陳代謝確實加快，但不代表不胖。因為月經代謝加速的程度其實很小。
包括腸胃的吸收能力:雖然有些人因為痛經吃不下東西，但是腸胃的整體消化水平在平時不會有太大的差別。所以，如果妳在經期大吃大喝，妳產生的脂肪還是會有的。
雖然“生理期不能吃肥肉”是謠言，但是有些妹子有這種錯誤的意識，有借口可以隨便吃喝。其實這只是心理作用，並不是身體真的需要補充那麽多食物。不要被自己騙了！“生理期是減肥的黃金期嗎？”不要！有些人在生理期後減肥，於是認為月經適合減肥。c其實這是因為在生理期之前，體內激素水平發生變化，大量水分滯留體內(也就是水腫)，子宮內膜增厚，然後體重就會上升。到了生理期，新陳代謝加快，水腫消失，子宮內膜脫落，體重自然減輕。所以生理期減肥和減肥沒有關系。而且生理期也不適合節食或者劇烈運動。不能減肥，會危害身體健康。否則不僅建議選擇壹些溫和的運動，比如瑜伽、散步、慢跑。
“生理期吃什麽食物最合適？」
1.因為月經失血，可以補充壹些含鐵的食物。如菠菜、豬肝、牛肉、鴨血、櫻桃、紅棗、黃豆等。
2月經期比較虛弱，而且可以健脾開胃，容易消化。如山藥、小米、南瓜、銀耳等。
③多吃高纖維食物，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。如蔬菜、水果、五谷雜糧、全麥面粉、糙米、燕麥等。
4少吃辛辣食物。因為辛辣食物有促進血液循環的作用，生理期吃太多辛辣食物可能會導致月經量增加，甚至延長經期。