失眠的確是非常的讓人困擾，如果妳不幸患上了失眠癥，可以通過這幾個方式改善：
1，有很多人的失眠癥，是因為作息不規律導致的。經常熬夜晚睡，然後有時候想要早睡的時候，就睡不著了，翻來覆去的，因為妳的生物鐘還沒有進入到睡眠的模式，所以妳可能很難入睡。那這就需要妳規範自己的作息，讓自己保持壹個合理的健康的作息，比如晚上十壹點必須睡了，是睡覺，而不是躺到床上玩手機，然後造成保證六七點鐘起來。壹段時間下來，妳也就會因為生物鐘的規律化，使得妳的睡眠變得規律。如果妳平時都是熬夜晚睡，然後中午有時候補壹覺的話，晚上很有可能又有精神，然後就會失眠睡不著了。
2，另外，睡覺之前，不要做壹些讓自己激動亢奮的事情。比如，晚上還要去酒吧嗨壹下，腎上腺素分泌提高，回來怎麽可能那麽容易就睡著了。或者就是妳晚上在家裏聽著壹些比較激情的音樂，或者是看壹些懸疑片，扣人心弦的。這樣，妳的大腦思路也會加快，大腦運轉的快了，妳到點了躺下睡的時候，大腦可能還在飛速的運轉，沒辦法很快就停歇下來，也就不容易進入睡眠的狀態了。特別是很多人晚上玩遊戲，然後玩好了直接睡覺，很多時候，妳閉上眼睛，腦海裏還在浮現著遊戲的畫面，或者妳還在回味著 剛才的精彩操作，這是沒辦法睡得著的。
3，可以晚上吃好飯之後選擇夜跑，或者健身。運動可以使人健康，長期運動也能讓壹個人的身心狀態得到很大的改善。而且，運動之後，消耗了不少的精力，回來洗個澡，很容易就會有睡意。因為運動消耗了不少的體能和精力，然後洗了澡之後全身心的放松下來，就會感覺到有些疲憊，這樣晚上也就更容易的進入睡眠。
4，可以睡前半小時喝壹點紅酒，有助於睡眠。我之前也是用的這個方法，因為有時候我也會有壹定的失眠，然後就是喝壹點紅酒，差不多半小時左右，酒精的作用上來了，頭腦昏昏沈沈的，也就不會去想什麽東西，很快就能進入睡眠了。當然，不要喝的太多，那就是喝醉了，不省人事了。適量就可以，幫助妳起到壹定的催眠助眠作用，改善妳的睡眠。
通過以上這幾點，我覺得都可以很好的幫助改善失眠的癥狀，希望可以幫助到妳。