1，吃鴨子
暑熱正處於由熱轉寒的交替期，飲食應以防燥邪傷人為主。這壹時期的飲食應遵循潤肺健脾的原則，而鴨子味甘寒。
具有養五臟之陰、除虛勞之熱、養血利水、養胃生津、止咳定驚、消螺積滯、清熱健脾、利水消腫的功效。可用於治療體虛、病後體虛、營養不良水腫等疾病。人們認為鴨子是治療虛弱和疲勞的良藥。
2.吃蓮藕
蓮藕，美容和緩解疲勞，全是珍品。民間也有吃糖醋蓮藕的習慣，蓮藕有很好的美容作用。無論是促進新陳代謝，還是緩解疲勞，都有很高的食用價值。除了含有豐富的維生素C和鈣，還含有大量的多酚類物質。
3.吃白球
白丸子其實就是湯圓。方法很簡單。將糯米粉揉成小顆粒，煮湯，加些糖，吃起來甜甜的，既能補充碳水化合物，又能解決夏天口中油膩。
糯米有滋陰的作用，秋天可以喝糯米粥。糯米味甘，性溫，入脾、腎、肺經，能滋養人體正氣，具有益氣健脾、生津止汗的作用。吃完後全身發熱，起到禦寒滋補的作用。
4.吃玉米
夏天是玉米成熟的季節。鮮玉米中的賴氨酸是人體必需的氨基酸，只能從食物中攝取，而在其他食物中含量很少。因此，新鮮玉米是賴氨酸的主要來源之壹。2021暑假當天應該喝什麽？
1，涼茶
夏天煎藥茶的習俗自唐代以來壹直流行。夏天的時候，家家戶戶都有炒涼茶的習慣。先去藥店配藥方，然後在家煎茶喝，也就是說秋天要吃苦，對清熱去火，消食化積，去肺熱還是挺有好處的。
如果在暑熱前後感到口渴，用麥冬或石斛泡茶，麥冬或石斛性幹寒，有助於解暑養陰；將雪梨與蜂蜜、川貝壹起水喝，有化痰止咳、生津潤肺的作用，也適合氣虛的人。
但夏季應少喝涼茶，因為此時暑熱不嚴重，涼茶太苦太寒，容易傷脾胃，對肺腎也不好。
2.酸梅湯
夏天的酸梅湯，所有的火氣都沒了。做酸梅湯很簡單。晚上把梅子幹泡在開水裏，加冰糖。煮熟冷卻後，放入帶蓋的木制冰桶中，降低其溫度。吃起來又酸又甜，甜中帶微鹹，味道不錯。
烏梅中的有機酸含量非常豐富，能有效抑制乳酸，減輕疲勞，清除老化血管的有害物質。因此，在夏季和節氣喝酸梅湯可以提神醒腦，生津止渴，使肌肉和血管恢復活力。暑是什麽意思？
夏令時當天，太陽直射點南移，白天長度開始變短，中午太陽高度降低，會帶來影響的持續減小。因此，夏季節氣過後，全國大部分地區的氣溫開始逐漸降低，這是壹個代表由熱轉冷的節氣。
地方包含著躲藏和結束的意思，所以酷暑意味著炎熱的夏日結束了，提醒人們暑假已經過去，涼爽的天氣開始了。意味著終止，意味著酷暑即將過去，酷暑將在這壹天結束，我國大部分地區氣溫將逐漸下降。