這種說法並不絕對，糖尿病人也有“甜頭”可吃。
情人節快到了。這裏有壹些糖尿病患者可以吃的甜食。這個情人節應該是甜蜜的吧~
01低糖水果
許多嘗起來“甜”的水果可能沒有高血糖指數(GI)。
比如櫻桃、蘋果、梨、藍莓、橙子、柚子都是有低血糖反應的水果，其中櫻桃的GI只有22，蘋果是36，桃子是43。
這些水果，即使是糖尿病患者，也可以適量攝入。少吃兩頓主食，以水果為輔食，早晚各壹次，壹次吃100g，對控制血糖很有幫助。
02低糖酸奶
低糖酸奶雖然含糖量少，但營養價值高，升糖指數低，也非常適合愛吃糖的人。
低糖酸奶的GI值只有48，比吃米飯饅頭低很多；無糖酸奶更好，GI值可以降到30以下。
酸奶不同於其他乳制品，不僅對身體好，對血糖也有好處。酸奶是牛奶經過發酵制成的，牛奶中的乳糖會變成乳酸，使糖分減少，非常適合糖尿病人。
糖友可以在兩餐之間喝壹小杯(約100克)作為加餐，血糖不會有大的波動。
03土豆
很多人認為土豆類食物含有大量澱粉，但有些土豆屬於粗糧，甚至可以作為主食。
比如白皮紅薯含有抑制血糖的成分，對血糖的上升有壹定的控制作用，但也含有較多的澱粉和多糖。如果糖尿病血糖比較穩定，可以吃少量白皮紅薯解決問題。
但是註意不要多吃。
另外，目前市場上有很多替代糖的人工甜味劑，如阿巴斯甜、三氯蔗糖、赤蘚糖醇、木糖醇等。，它帶來甜味而不引起升糖反應。
代糖作為調味品很好，攝入過多會給身體帶來其他傷害。
即使吃低糖食物，也要嚴格控制食用量，做好血糖監測。
控糖的真正意義不是控制甜食，而是控制使血糖波動較大的食物。
總之，糖尿病人只要抓住高營養、低血糖、少食多餐的關鍵點，仍然可以在這個情人節享受浪漫的“甜蜜”。
編輯:祖康科技
來源:pixabay(侵刪)
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