月子期間吃什麽食物營養價值高？從抗拒到接受，身體用肉眼也能很快恢復。我們也可以發現，老壹輩的坐月子方法不能說是完全錯誤的，也有壹定的可取之處。比如讓我們多喝湯，有助於乳汁分泌，能讓孩子喝到豐富營養的母乳；多喝湯不僅能出奶，還能有效補氣血，如鯽魚豆腐湯、墨魚排骨湯、黃豆豬腳湯等。這些湯也是我坐月子的時候喝的比較多。
因此，我們不應該總是指責老年人思想守舊。“老”也有好處。至少這些湯真的沒有白喝。而且，老人們伺候我們煮這些湯，壹個月都要費很大力氣。沒有這些湯的滋養，產後恢復會比較慢。
另外，剖腹產的媽媽要多喝壹碗湯:黑魚湯，對傷口的恢復很有幫助。壹般建議術後吃黑魚。野生黑魚的營養價值更高，含有優質的蛋白質、礦物質、鈣、鉀、鎂、脂溶性維生素等營養成分，在泌乳、氣血方面也是可以的。註意，黑魚的脂肪含量不低。坐月子最好吃紅燒烏魚或者烏魚湯，清淡滋補。壹般不建議做烤魚，火鍋等。，會在不經意間增加脂肪和熱量，破壞自身的營養成分。
坐月子常吃的壹些菜，壹天2湯是標配，但也不能忽視其他營養的攝入。為了保證營養均衡，蔬菜、水果、雞蛋、牛奶等食材要全面。例如，在坐月子期間，我經常吃這樣的菜:
炒時令蔬菜:什麽都比不上食材的原味。鍋中倒入適量的油。油熱後，放入幹凈新鮮的時令蔬菜，翻炒，感覺蔬菜差不多熟了，加入少許鹽，繼續翻炒至鹽味均勻，即可出鍋。真的是簡單又好吃。
炒瘦肉，做法也很簡單粗暴，配以辣椒、胡蘿蔔片、豆角、芹菜等蔬菜。，吃起來營養又好吃，不會覺得膩。瘦肉其實是月子裏很重要的食材，補鐵很有效。
清蒸魚，除了魚湯，清蒸魚也很不錯，可以最大限度的保證魚的全面營養。
水煮蝦，雖然很多人說剖腹產不適合吃海鮮，但我覺得蝦是可以吃的，而且富含蛋白質和鈣，對產後恢復很有幫助。至於蝦，最適合的方式是水煮，味道清淡香甜。
其他清淡的菜，餐桌上不能只有女人吃。壹般都是和大家壹起吃，所以他們吃的東西我會吃很多。但是我婆婆做飯的時候，壹般都是先放少量的鹽，把我放在單獨的碗裏，剩下的多加點調料，大家壹起吃。這樣既方便又省事，婆婆也不用壹個人給我做飯了。
這些菜基本可以滿足坐月子期間的飲食需求，方法簡單多樣。坐月子飲食要記住壹個原則:食材多樣，營養均衡。只吃那幾類食材是沒有必要的，普通人會覺得很無聊。偶爾吃少量其他食材，不會影響坐月子效果。