常吃的食物都是堿性的:蔬菜、水果、菌藻、牛奶、豆類。包括海帶、菌類、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、卷心菜、蘋果、菠蘿、梨等。肉、魚、蛋和谷物都是酸性食物。
2.富含不飽和脂肪酸的食物
考試期間可以多吃富含不飽和脂肪酸的食物，比如超級堅果棒，是堅果的集合，包括核桃、腰果、杏仁、花生、小紅莓等。對人體非常有益，適量的脂肪可以幫助大腦提高記憶力。
3.人體必需的乳制品
最好每餐至少吃壹種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，鈣是強壯骨骼的重要元素。當妳失眠時，喝壹杯溫牛奶:它的色氨酸能促進5-羥色胺的形成，5-羥色胺能幫助大腦調解睡眠。另外，失眠時，每晚睡前半小時喝壹杯溫牛奶，有助於睡眠。
4.多吃全谷物
夏季多吃五谷雜糧，可以補充體內流失的鉀元素，有效預防夏季嗜睡無精打采的現象。比如:蕎麥、玉米、紅薯等。能緩解酸堿失衡、代謝紊亂和鉀等微量元素的流失，不僅能防止夏季嗜睡，還能預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發作。
多喝水
水對於維持身體平衡非常重要。能輸送營養物質、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄。缺水的所有癥狀(不僅僅是在炎熱的夏季)都表現為體力減弱，身體恢復能力下降，從而加重疲勞。每天至少需要喝1.5升水，少量多次，不要等到渴了才喝。
6.多吃含鉀的食物。
水果中，香蕉含鉀量最高。櫻桃、杏子、荔枝、草莓也富含鉀。海鮮也是補鉀的重要來源，如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
7.玉米粥
玉米是常見的雜糧，含有多種維生素和礦物質，亞油酸含量較高。經常食用對人體有很多好處。玉米粥味道香甜，容易消化，適合早晚餐食用。
8.大白菜
大白菜又叫青菜、雞毛、油白菜。據測定，大白菜是礦物質和維生素含量最豐富的蔬菜。大白菜所含的礦物質鈣、磷能促進骨骼發育，加速人體新陳代謝，增強機體造血功能。
9 .核桃
核桃營養豐富，不飽和脂肪酸含量高。因此，經常食用它們可以為大腦提供足夠的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以消除血管中的雜質，改善大腦功能。此外，核桃含有大量的維生素，對治療神經衰弱、失眠、放松大腦的神經狀態、消除大腦疲勞都有很好的效果。但是核桃是壹種幹糧，不能吃太多，否則容易引起便秘和流鼻血。
需要註意的事項
不要給考生太大壓力。
有足夠的睡眠時間。
保持開朗的心態，調整好自己的心態。