有的人認為光依靠吃藥和食物便可獲得苗條的。殊不知，這樣的想法是極有害的。在采用必要的減肥措施的基礎上進行瘦身才是可取的有效方法。在國外，瘦身愈來愈受到愛美人士的青睞，並再次掀起瘦身熱潮。目前，國外流行的運動瘦身方法包括：
沖浪瘦身
在美國加州明媚的陽光下，秋日的涼意並未使佳麗沖浪的興趣降低。趁著中午太陽仍烈，壹群淑女正在教練的帶領下學習沖浪。
沖浪不僅是壹種很 *** 的冒險活動，而且對、瘦身大有裨益。來沖浪的人來自不同的地區、不同的種族，甚至不同的國家。
她們的年齡和體態也。但都勇敢地下到齊腰深的海水中，瞅準機會，從沖浪板上站起，直沖浪尖。
據說，沖浪對消除腰部、腿部和胳膊贅肉十分有效，因而受到了人們的喜愛和推崇。
Fartlek瘦身跑
昔日在歐美風靡壹時的“Jogging”（慢跑）在新世紀的今天已演變成“Fartlek”。“Fartlek”源於瑞典，意思是“速度的遊戲”。
這種跑步方式是由奧林匹克教練葛斯特?荷馬所創的忽快忽慢的跑法。這種忽快忽慢的跑步方式勿需遵守井然有序的法則，可按自己的能力調整快慢和難易程度。
在娜威，研究者發現，壹位持續70分鐘快慢跑結合者在跑完後的15小時內，體內依然在快速“燃燒”著脂肪。而采用穩健步伐慢跑者卻無法達到此效果。
註意：
1、 壹定先慢跑5分鐘熱身，然後再開始10-15分鐘的Fartlek跑。
2、 嘗試在起伏不平的林地跑，以便全身肌肉都得到。
3、 每段快跑後慢跑壹陣子，以便讓身體完全復原。
有氧格鬥瘦身
有氧格鬥是流行於歐美的另壹種健體，並同時有防身的功效。
有氧格鬥結合了拳擊、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏擊及武術等項目的技術動作，並配以強勁的音樂，寓健體、瘦身於娛樂之中。
有氧格鬥具有節奏快、強度大、減脂塑形的特點。它不是增大肌肉體積，而且消耗體內的多余脂肪。經過壹段時間的訓練，體型會有明顯的改善。
水中慢跑
水中慢跑在夏季曾在歐美等國受到患者的喜愛。隨著天氣的轉涼，有的年老體胖者已將水中慢跑場地轉至室內恒溫遊泳池。
水中慢跑的好處在於水產生的浮力抵消了壹部分體重，不易出現肌肉扭傷或韌帶拉傷的現象。
且由於水的密度和傳熱性比空氣大，水的阻力是空氣的12倍，所以水中消耗的能量要大大高於陸地。
通過水中慢跑，人的腹部、腿部得到很好的，腿部和腹部脂肪更可以有效去除。現代人在生活和工作的壓力，可謂“身心皆疲”。為了健康和美麗，就讓我們加入運動瘦身的行列吧。
大塑形