圖片
隨著年齡的增長，腰腿痛時不時地光顧，壓力大，工作累也經常會引起腰椎間盤突出加重。因此防治該病要從多方面入手，病痛期的處理也非常關鍵，只有掌握了正確的輔助治療的方法，才能幫助控制病情。
鍛煉的目的都是為了加強腰肌力量。腰肌力量上去了，腰椎自然會慢慢恢復的。妳不加強力量，哪怕通過手術修復了，日後也很容易再次復發。不到萬不得已，不要考慮手術。
什麽時候該臥床休息
癥狀嚴重時，患者只要堅持使用比如曲度腰椎治療儀此類的純物理的保守療法，可緩解癥狀。
臥床要選用硬板軟床。因睡在軟床上，臀部深凹下去，頭、腳則位置擡高，相當於直立時弓著腰，很不自然。這樣，仰臥時可保持脊柱的四個生理彎曲，側臥時脊柱也沒有側彎。
圖片
人體平臥時，重心下移，體重由頭、頸、肩、背、腰、臀、下肢及足跟***同分擔，脊柱受力大大減輕，得到充分休息。局部血液循環改善，水腫消退，癥狀隨之慢慢減輕。
什麽時候需要運動？
對於腰椎間盤突出患者而言，癥狀緩解後可嘗試壹些可舒緩腰椎壓力的鍛煉方法。
腰背疼痛患者的康復訓練首先是加強腰、背、腹肌肌力訓練。腰、背、腹肌強壯後，在站立、坐位或睡眠時均保持良好的張力，維持脊柱良好的中立位。在運動時，保護及控制脊柱不至於超過正常屈伸範圍，增加脊柱的穩定性和靈活性，減少腰部軟組織損傷的機會。
圖片
堅持日常腰、背、腹肌肌力鍛煉是預防腰、背部疼痛，椎間盤突出的有效方法，給大家壹些基礎的訓練內容，妳們可以參考壹下：
①飛燕
②拱橋
③瑜伽球
④羅馬椅挺身
⑤平板支撐
⑥遊泳
以上方法雖然可以幫助緩解疼痛，但是腰椎間盤突出患者還是要積極的治療，這樣才能起到更好的效果。提醒腰椎病是骨科慢性病，治療需要時間與耐心!話雖如何，但腰椎病並不是不治之癥。科學的治療方法配合壹朝壹夕的日常保養是可以治愈的!
圖片