1.多吃適中的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、栗子、桃子等。
等等。
2.多吃粥，多喝清淡的湯，對胃的消化壓力小，容易消化。千萬不要吃生硬的飯菜，這樣只會加重胃的消化壓力，增加他們的負擔。對於腸胃不好的人來說。
說，如果減輕他們的負擔和壓力，讓腸胃有更多的時間休養生息，自我修復
3.多吃溫和的蔬菜，如南瓜、薺菜、韭菜、豆類、白菜、菜花、溫和的肉類。
種類，如蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、五花肉、禽蛋等。
4.少吃或不吃辛辣食物，如辣椒、蔥、蒜等對胃有非常強的刺激作用。
二。適當的運動
除了吃，還要適當搭配壹些運動，起到多方面的調理作用。這樣才能更好更快的調理腸胃，可以多做以下運動:飯後腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等。不要做劇烈運動或劇烈運動。
第三，充足的睡眠
不要熬夜，半夜不要吃零食，早睡早起，按時作息也很重要。睡覺的時候，即使是夏天，也要適當的用較薄的被子蓋住肚子和胸部，這樣可以更好的保護肚子。
四個。養胃食品
1.小米粥
小米粥是養胃最好的粥。
2.牛奶
起床後，妳可以喝壹杯牛奶。喝牛奶對身體有好處，對養胃也有幫助，但壹定不能喝太多，以免消化不良。除了牛奶，多喝熱水對胃也有好處。
3.紅棗
常吃紅棗有助於補氣血，調理脾胃不和，有養胃補血的功效。全速吞棗的典故恰恰說明吃棗對脾胃有好處。紅棗可以生吃、泡水吃、煮粥吃等。紅棗蓮子粥、花生紅棗粥等。都有養胃的作用。
4.山楂
山楂有健胃消食的功效，很多健胃藥物也是以山楂為主要原料，可見山楂的養胃功效。
5.山藥
山藥有健脾養胃、幫助消化的功效，也是養胃的主要食物。山藥可以用來做炒山藥、山藥南瓜粥、棗泥山藥餅等等。
6 .紅薯
紅薯富含蛋白質、澱粉、纖維素等。有暖胃、改善消化器官功能的作用，但不宜多吃。吃多了增加腸胃負擔，不適合消化。