壹、健身房無氧運動+有氧運動消耗大量脂肪。2018春節後，趣評的重量已經超過100KG。體重超過100KG後，睡眠質量是對樂趣評價影響最大的，打呼嚕可以從臥室傳到客廳，甚至傳到走廊。所以，有意思的點評，決心減肥。
有趣的評論有過兩次不成功的減肥經歷，分別是大三大四期間。大三的時候嘗試過針灸減肥，最後瘦了大概10KG。針刺停止後，兩個月內，復仇增加約15KG。大四後半年，由於學業壓力小，早早簽下了壹家互聯網公司的offer，開始減肥。最終經過兩個多月的健身減肥，趣味評分瘦了20KG-25KG。不過工作之後，趣評的權重很快就恢復到了原來的水平。
趣評根據兩次不成功的減肥經歷，總結了辦理健身卡和聘請私人教練前的經驗。通過私教的指導，我們可以掌握那些器械的標準用法。高強度無氧運動後，1小時的有氧運動可以消耗大量脂肪。有趣的評論和妳分享在健身房運動減肥的步驟。先做幾分鐘的有氧運動，熱身，然後做20分鐘左右的無氧運動，最後做1小時左右的有氧運動。每周保持這個運動頻率2次以上，減肥效果很好！
第二，控制飲食，尤其是晚餐。如果妳在健身房運動後大吃大喝，再多的運動也沒用。按照私教的建議，每天早上堅持吃煮白雞蛋、酸奶、蘋果，中午吃煮蔬菜、炒雞胸肉。至於晚餐，有趣的評論是盡量不吃，除了和朋友同學的晚餐。根據個人教育，長胖的關鍵是晚餐。畢竟飯後沒有消耗，能量很容易轉化為脂肪。於是我堅持了六個多月，節食鍛煉，終於瘦了20KG。
堅持了半年多，有趣的復習真的堅持不下去了。我停止了私教課，繼續吃晚飯。但是節食半年多，飯量下降了很多。整個2019，趣評堅持去健身房，保持體重70KG！