吃阿膠糕有助於睡眠嗎？阿膠有改善睡眠的作用，主要治療頭暈、失眠、心悸、面色蒼白、失眠，但這是最嚴重的。阿膠能通過滋陰養血、補虛來加強鈣營養，維持神經功能，具有很強的鎮靜作用。還能增強中樞神經系統功能，穩定精神情緒，消除抑郁、緊張、煩躁情緒，起到安神的作用。
阿膠通過滋陰養血補虛，強化鈣營養，維持神經功能，具有很強的鎮靜作用，可以改善睡眠質量。
壹天吃幾塊阿膠糕合適壹般來說，壹天吃2、3塊阿膠糕比較合適。如果需要更多的補充，壹天吃3、5片就可以了。對於火氣大，體質虛的人，壹天1或2元就夠了。
另外，如果是剛開始吃，建議壹天只吃壹塊。吃了壹段時間後，加到1，2塊或者2、3塊。
提示:不過市面上每塊阿膠糕的重量可能不壹樣，可以參考阿膠的每日服用標準來計算。阿膠的用量壹般為5g/天，可根據個人體質加減，最多12g。壹般阿膠:核桃(黑芝麻，大棗):黃酒的比例= 1: 1，黃酒在熬制的過程中會損失壹些。想長期吃，還是想有效果。按照阿膠的用量，大概是10-15g。如果是純阿膠，每天早晚服用3g-5g。如果是芝麻核桃的餅，17g各壹片，每天服用2-3片。
提高睡眠質量的其他方法
睡前熱水睡前用壹盆溫水燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人安眠。
睡覺前散步。晚飯後，睡覺前，適宜到戶外散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減輕睡後身體器官的負擔，通過簡單的體育鍛煉，給自己壹個安靜的睡眠。
睡覺前梳頭。頭上有很多穴位。睡前梳頭主要是按摩刺激頭部穴位，疏通頭部血液循環，消除大腦疲勞，讓大腦快速入睡。
合適的睡姿睡覺時選擇壹個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，身體得到徹底解放。床最好舒服，可以幫助妳快速入睡。
睡前不要太激動或興奮，也不要情緒化。保持平靜的心態去休息。良好的心態和良好的休息是失眠的原因之壹。