紅棗生活中隨處可見，既可以做菜又可以當零食，很多時候燉湯也需要紅棗，那麽問題來了，紅棗的熱量到底高不高呢？壹個紅棗的熱量是多少呢？下面我們來詳細介紹下！
紅棗的熱量高嗎
紅棗是非常受人們喜愛的果品，不僅美味還很營養，然而對於在減肥的人來說，紅棗的熱量顯然才是更重要的事情。那麽紅棗的熱量高嗎？紅棗的熱量是多少？
紅棗熱量
我們日常食用的紅棗有幹紅棗和鮮紅棗之分，而這兩種紅棗的熱量也是有所不同的。幹紅棗100克可食用部分的熱量為276大卡，而鮮紅棗100克可食用部分的熱量為125大卡，由此可見，幹紅棗並不適宜減肥期間食用，減肥時想食用紅棗應當選擇鮮紅棗為宜。
營養價值
紅棗中含有大量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等營養成分，其中尤其以維生素C含量較高，居於各種果品前列，因此食用紅棗能夠給人體補充大量所需的營養。另外，除了能有效地補充各類營養之外，紅棗還具有較好的食療作用。例如中醫裏就認為紅棗味甘性溫，能健脾益胃，同時還具有補中益氣，養血安神，緩和藥性等功效，所以食用紅棗還能起到壹定的保健作用。
適用人群
紅棗營養豐富又美味，因此壹般人都是比較適宜食用的，尤其是對於中老年人、青少年和女性來說，紅棗可以說是天然的保健品。而患有慢性肝病、心血管疾病、支氣管哮喘、蕁麻疹、過敏性濕疹等疾病的人，以及有氣血不足、胃虛食少、心慌失眠、貧血頭暈等癥狀的人也都是比較適宜食用紅棗的。
紅棗的吃法講究
1、健脾益胃。脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，紅棗（去核）與黨參、白術***用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效；紅棗和生姜、半夏同用，可治療飲食不慎引起的胃脹、嘔吐等癥。
2、補氣養血 食療中常加入紅棗（去核），以補養身體、滋潤氣血。平時可吃些紅棗、黃芪、枸杞，能提升身體元氣，增強免疫力。
3、養血安神 女性患躁郁癥、心神不寧等，可用紅棗（去核）和甘草、小麥同煮水，起到養血安神、疏肝解郁的功效。
4、預防感冒 ?春秋季節，乍寒乍暖，在紅棗（去核）中加幾片桑葉煎湯代茶飲，可預防傷風感冒。