1，坐月子食譜家常菜——菠菜炒豬肝
材料:豬肝、菠菜、姜片、香油大湯匙、玉米澱粉大湯匙、黃酒少。
練習:
①豬肝洗凈晾幹，切成厚度為1 cm的薄片，加入生粉攪拌均勻備用。
(2)菠菜洗凈，瀝幹水分，可以切段，鍋燒熱，倒入香油，熱油，放入姜片，炸至淺棕色，放在鍋的壹邊備用。
3加入菠菜和豬肝，快速翻炒，加入少許米酒，翻炒至豬肝無血色。
功效:菠菜含有豐富的維生素A、C和礦物質，能利便補血，能改善腸胃不適、貧血、便秘等問題。
2、坐月子食譜家常菜——冬瓜荷葉鍋老鴨
材料:鴨子400克，冬瓜200克，荷葉15克，陳皮5克，鹽2克，精雕酒25毫升。
練習:
①將鴨子洗凈，切塊；冬瓜去瓤後切片；荷葉洗凈，切塊。
②燒熱炒鍋，將鴨子放入炒鍋中炸至發白。
(3)將雕酒倒入，煮熟，取出，倒入砂鍋。
④加入冬瓜、荷葉、陳皮，加入清水焯鴨，加蓋燜1小時。
功效:剛生完寶寶，產婦身上的水腫還沒有消失，冬瓜利尿，是消腫的佳品。和鴨肉壹起燉，但是不油膩，營養好！
3、坐月子食譜家常菜——香菇花生燉肘子
材料；豬蹄、去皮花生、姜、香菇、米酒、香油、紅棗。
練習:
(1)花生先用大火煮，再用小火煮。
(2)香菇用適量米酒浸泡，然後撈出切塊備用，米酒過濾備用。
(3)香油加熱後，將姜片炒至淺棕色，放在盤子裏備用，花生略炒，然後放入豬蹄、姜片、香菇、紅棗和全部米酒，加蓋燒開，再小火煮3小時。
功效:花生有不飽和脂肪酸和卵磷脂，有補氣補虛的作用。豬腳可以補血催乳，和花生壹起吃效果很好。
4、坐月子食譜家常菜——姜糖月酒雞
材料:雞肉500克，子曰酒250克，姜糖50克，水適量。
練習:
①雞肉切塊，洗凈備用。
②熱鍋放油，放入雞肉翻炒3分鐘左右。
③倒入適量清水，加入姜糖，倒入子曰酒。
(4)中火煮沸，轉小火約30分鐘。
⑤將雞肉徹底煮熟。
功效:姜糖月酒雞可以健脾暖胃，驅風避寒，大大補充元氣。產後經常食用姜糖月齡雞，可以通過乳汁把營養傳遞給寶寶，讓寶寶的腸胃變好，不僅不容易拉肚子，身體也更強壯，更不容易生病。