引起腰痛的原因有很多，壹般性的腰痛都是由腎結石所引起的。所以，我們稱這類型的腰痛為腎絞痛。如果您想知道腰痛吃什麽好，下面的的飲食經驗希望對妳有所幫助。
工具/原料
（1）豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。***煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。
（2）烏龜肉250克、核桃仁100克。***煮熟服。用於慢性虛勞腰痛。
（3）桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。壹般腰痛均可食。
方法/步驟
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腰痛吃富含維生素C食物較好。老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之壹，如能每天補充80毫克維生素C，方能達到年輕人的水平。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
2
腰痛吃富含纖維類食物較好。飲食研究發現，60—90歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質疏松癥，而常年素食的人則僅18%患有骨質疏松癥。素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。
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腰痛吃富含無機鹽食物較好。無機鹽中以鈣的攝人量最為引入註目。每天補充鈣不能少於1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之間，僅此壹項，就可維持每日鈣的攝入量。
註意事項
腰痛需要註意正確的坐姿：上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持壹直線。
下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。腰椎間盤突出癥患者不宜坐低於20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。
使用靠墊緩解腰痛需要註意事項1：靠墊可以對腰肌勞損的人起到緩解的作用，醫學專家建議，為了防止腰痛，不妨在辦公椅上放個靠墊，但要註意的是，使用靠墊時也有不少講究。
首先靠墊壹定要放在腰部，放到背部是無效的。這是因為正常人體的脊柱***有三個生理彎曲，因生理的需求它們並不生長在壹條直線上，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸，從側面看，脊椎猶如兩個S的連接。
使用靠墊緩解腰痛需要註意事項2：靠墊的厚度要合適。不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會造成腰椎的過度前屈，而太硬則會硌得人難受。以10厘米高度的軟墊為好。這樣人體向後壓，正好壓縮5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。