減肥的人可以在飯前適當吃壹些水果來提高飽腹感，這樣可以有效減少晚餐的食量，達到減肥的目的。通常，柑橘類和漿果類水果可以減肥。
減肥最快的十種水果
常見的瘦身水果有橙子、橙子、柚子、檸檬、柚子、草莓、葡萄、獼猴桃、覆盆子、越橘、桑椹、無花果、楊桃、開心果、木瓜、番石榴、桃樹、藍莓、西番蓮、枸杞、黑莓、覆盆子等。常見的快速減肥的水果有蘋果、獼猴桃、西番蓮、香蕉、火龍果、草莓、梨、木瓜、橙子、西紅柿。
1，蘋果
蘋果熱量低，飽腹感強。100g蘋果的熱量為53卡，是減肥者最愛的水果。飯前可以吃壹個蘋果，控制熱量攝入。
2.獼猴桃
獼猴桃在日常生活中還是很常見的。獼猴桃中含有的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，有利於人體的吸收。同時還含有能促進肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。
3.西番蓮果
100克百香果的熱量是97卡。百香果是壹種富含纖維素和維生素的水果。百香果可以泡水喝，促進腸道蠕動，改善便秘。
4.香蕉
香蕉最大的好處就是富含膳食纖維，刺激腸胃蠕動，對便秘的小夥伴很有好處。同時可以把它們和無糖酸奶混合在壹起做成香蕉奶昔，既能填飽肚子又能減少熱量。晚餐壹杯清淡的保健，也能減輕腸胃負擔。
5.火龍果
100g火龍果的熱量是55卡。是排便的金果，能清除腸道內的垃圾毒素，抑制脂肪堆積。早餐可以吃半個火龍果配水煮蛋，可以有效提高飽腹感，促進身體脂肪燃燒。
6.草莓
100g草莓的熱量是323卡。草莓含有豐富的維生素C，甜甜的味道是很多女生的最愛。飯前可以吃幾顆草莓。
7.水梨
這種梨果肉和汁液很多，富含水分、鉀、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維，非常適合減肥的人食用。
8.木瓜
木瓜可以豐胸是眾所周知的，但是對於減肥的人來說，它也是壹種減肥的好水果，因為它含有木瓜酶，不僅可以分解蛋白質和糖分，還可以通過分解脂肪來去除脂肪，從而減少脂肪的堆積。
9.橙
100g橙子僅含50卡熱量，含水量高。是壹種低熱量低脂肪的水果，可以補充身體所需的維生素和膳食纖維。
10，番茄
番茄熱量低，富含維生素C，瘦身美白同時進行，果肉中的果膠酶和膳食纖維可以促進腸胃消化，起到清潔腸胃的作用。