那麽，在現實生活中，哪些習慣會導致我們發胖呢？
喜歡熬夜。誰都知道熬夜對身體不好。尤其對女生不好，熬夜不僅容易長痘痘，黑眼圈，皮膚不好等。，還對女性內分泌失調有較大影響，機體代謝能力變差，激素水平紊亂，從而引起肥胖。而且壹旦到了深夜，很容易感到饑餓，很多人管不住自己的嘴，就會吃宵夜，這樣也會增加肥胖的幾率。因此，為了保持好身材，保持健康，我們應該盡量避免熬夜。
吃得太快。現代社會生活節奏很快，很多人吃飯都很快。可能妳覺得吃得快不是個壞習慣，也不會導致肥胖。其實，吃得太快，壹方面沒有充分的咀嚼，會影響腸胃的消化，另壹方面，吃得太快壹般會導致暴飲暴食，久而久之就會導致精力過剩，導致肥胖。所以吃飯的時候壹定要細嚼慢咽，不然容易發胖。
經常吃甜食。生活中，很多女性都喜歡吃甜食，尤其是巧克力幾乎是她們的最愛。甜食進入人體後會產生大量的熱量。如果血液中的糖分增加，人體就會產生大量的胰島素，人就會變胖。同時，大量過剩的糖分也會轉化為脂肪儲存在人體內，也會導致肥胖。
蛋白質食物攝入太少。有些人認為富含蛋白質的食物會使人發胖。所以很多人都遠離壹些蛋白質食物。其實這種想法是錯誤的，因為蛋白質是肌肉的重要成分，肌肉是脂肪的天敵。所以要多吃富含蛋白質的食物，比如奶制品，這樣才能控制體重，防止肥胖。
除非妳渴了，否則不要喝水。人體的大部分是由水組成的，所以水對於人體來說是壹種極其重要的物質。正常情況下，為了維持身體的正常功能，我們需要每天補充壹定量的水分。但是很多人認為只有渴了才需要喝水，不渴就不要喝水。事實上，當我們感到口渴時喝水，我們的身體就會處於缺水狀態。缺水狀態下，沒有辦法及時消耗脂肪。所以體重不好控制，減肥會更難。
久坐不動。很多人因為工作任務重，不得不久坐。久坐也是造成肥胖的重要因素，導致肥胖，尤其是腹部堆積過多的脂肪，形成大肚子。久而久之，身材就會走樣，上半身和上下半身會變得不協調。
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