1，如何做瘦身健身操
10分鐘快速全身運動。雖然不能讓妳立刻瘦下來，但是會讓妳感覺緊繃，運動導致的體內縮氨酸快速流動會讓妳自我感覺良好。這套動作由五個動作組成，反復重復，讓妳全身都得到鍛煉，心情愉悅。整套動作連續做四次。
1.雙腳平攤站立，雙手向上伸展，然後慢慢向下彎曲，直到手掌平放在地面上。
2.弓箭步保持雙手著地，單腿向後拉伸形成弓箭步；然後用手劃開臀部的皮膚，讓軀幹伸直，做五個弓步動作(不要換腿——另壹條腿同樣做五次)。
3.俯臥撐弓步後，前腿向後伸展，改變俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。
4、臀部、肩部姿勢做好俯臥撐後，放松臀部，直到腹部幾乎接觸地面，向前站立，雙手撐地，保持雙臂伸直壹分鐘。
5.擡起妳的腿，然後放下。現在將臀部放在天花板上，保持手臂伸直，雙腳離地，然後放下。(妳會感覺到小腿肌肉在顫抖)連續做這個升降動作20次。最後手腳壹起動。輕輕擡起成站立姿勢，馬上回到第壹節的初始姿勢，開始重做這套動作。
2.如何降低食欲減肥
1，天然發酵食品
增加消化系統有益菌數量的方法之壹是多吃富含益生菌的天然發酵食品，如酸菜、泡菜、味噌、蘋果醋等。
2、糖的攝入
如果已經發現了紊亂，就要控制糖的攝入，比如酒精、蜂蜜、楓糖漿、龍舌蘭草等，嚴格控制，因為糖會讓壞細菌大量繁殖。
3.避免澱粉
為了讓壞細菌沒飯吃，盡量避免澱粉類食物，如玉米、烘焙食品、土豆等。
4.放棄乳制品
停止喝牛奶，不加糖的椰奶或者杏仁奶都是不錯的選擇。
5.起床後冥想10分鐘。
以10分鐘的冥想期開始妳的壹天，雙手放在腹部，集中思想喚醒妳的胃。
6.飯前放松
吃飯前，深呼吸幾次，有意識地放松全身，讓胃為吃飯做好準備。
7.慢慢咀嚼
細嚼慢咽，多咀嚼，不僅有助於消化還會造成腸胃負擔。
8、熱敷腹部撫慰腸胃。
睡前用熱水袋敷腹部，可以幫助身體放松，尤其是腸胃。