想要減脂，早餐怎麽吃？這個問題是最近有人看了蘿媽做的減脂土豆，而問的問題，那麽借著這個問題，我就和大家分享壹下這個話題，其實減脂餐，不管妳減肥不減肥，早餐都得有營養，所以減脂早餐的關鍵詞還是得有營養，其次減脂的話，就不能攝入過多卡路裏，所以不管早餐、午餐、晚餐，每餐攝入的卡路裏總量不能超過400大卡，我看過很多營養健身的人，他們每餐吃的食物的量和總類都是有記錄的，並且每餐都是用稱先稱重量後，才開始烹調食用。
其實我想教大家制作的這款減脂早餐，其實很簡單，如果自己家裏有吐司機，那麽就可以自己制作，如果沒有的話，其實在外面烘焙店裏買幾片吐司，只需要壹個鍋，10分鐘就能搞定，只是材料得提前準備壹下，因為既然要營養，肯定不能只吃壹片吐司是吧？所以是經過加工的，其中有土豆、有雞蛋、有培根，還有金槍魚罐頭。
培根薯泥吐司卷
制作食材：吐司2片，土豆1個，雞蛋2個，培根1片，酸黃瓜（可以不添加），金槍魚罐頭1個，0脂肪沙拉醬適量
輔助工具：不粘鍋、煮鍋
制作時間：10分鐘
制作方法：
1、首先處理土豆，把土豆洗凈、切塊，上鍋蒸熟。
2、開始做餡料。將蒸好的土豆放入碗中，然後倒入金槍魚罐頭，再擠入壹些沙拉醬。將土豆碾壓成泥，與金槍魚拌在壹起。然後再放入切好的酸黃瓜，攪拌均勻。
3、接下來把兩片吐司的四邊先切去，用搟面杖將吐司搟大、搟薄壹些。
4、將餡料盡量整形成壹個圓柱形，然後放在吐司的中間位置。
5、再把吐司卷起，將餡料包裹起來，用培根片放在吐司卷外圍的中央位置，把吐司卷包裹起來，用多少是多少，多余的部分就切掉。
6、先把雞蛋打入碗中，然後將培根吐司卷放入蛋液中裹壹層，讓蛋液裹在全身上。
7、準備壹個不粘鍋，再刷入壹層少許油，鍋熱後轉小火，將吐司卷放入鍋中，封口處朝下放置，先把封口處先煎熟，再翻滾每壹面，讓整個吐司卷都均勻煎至呈金黃色。
煎好之後，就可以出鍋了，找個碟子裝好，這培根薯泥吐司卷就制作完畢了。
不需要自己烘焙，比外面烘焙店的吐司卷好吃多了，只要壹個鍋，就能夠做出美味的減脂早餐來，再倒上壹杯牛奶，那麽這就是壹頓減脂早餐了，壹段時間後，會發現自己瘦了，對於減脂，首先蛋白質壹定要攝入足夠，但是又不能過剩，蛋白質不夠的話，無法對付體內脂肪，但是過剩的話，就會沈積，成為新的脂肪，這就是蘿媽教大家制作的減脂早餐了，歡迎嘗試。