早上壹根香蕉雞蛋豆奶中午吃玉米加蘋果，但是最好早上吃壹些碳水化合物比較高的食物，這樣有利於上午能量的提供比如面包饅頭，香蕉不宜空腹吃，如果空腹長時間食用香蕉會容易造成結石等現象，如果只吃水果雞蛋豆漿但是沒有碳水化合物攝入會導致身體出現低血糖眩暈等癥狀可以運用有氧運動進行鍛煉。
豆漿和香蕉雖然可以結合有壹定的減肥效果都是屬於低熱量的食物而且會有壹定的飽腹感但是壹定要攝入碳水化合物比如面包饅頭等食物進行輔助這樣可以有效的減脂。但是香蕉最好不要空腹食用如果空腹食用會促進腸道紊亂而且導致出現結石等現象，壹杯豆漿是150卡路裏的熱量但是晚餐前必須在30分鐘飲用這樣可以減少其他的食物攝入食用香蕉豆漿的時候壹定要註意雖然可以補充維生素可以減少肉類或者米飯的攝入但是壹定要吃蔬菜。由於香蕉豆奶裏沒有維生素會導致身體出現低血糖等現象。
香蕉雞蛋豆漿無法當成主食或者代替主食雖然減肥期間可以食用豆漿和香蕉有利於減肥但是不可以代替主食可以早上喝壹杯豆漿吃壹點面包再吃壹點香蕉這樣會碳水和。維生素都會有很好的補充而且雞蛋還可以補充蛋白質豆漿含有優質的植物蛋白可以滿足人體所需要的營養香蕉含有粗纖維可以促進食物的消化吸收食用面包或饅頭，這樣可以補充碳水化合物有利於脂肪的吸收促進食物消化吸收的速度，預防肥胖而且晚上可以吃壹個蘋果，這樣有助於促進腸道蠕動，有利於減肥中午可以正常飲食也可以壹根玉米粗纖維等食用而且日常可以通過有氧運動或無氧運動進行減脂有利於身體的健康，所以在減肥期間壹定要食用碳水化合物這樣才可以有利於減脂瘦身不要只吃蔬菜水果這樣會導致糖分攝入過高造成糖尿病或低血糖等現象。