煮粥的食材:
2顆大白菜心(半斤左右)，8顆紅棗，半杯牛奶，1個雞蛋。
生產方法:
1.白菜洗凈，切成5厘米長的段，用開水焯壹下，撈出備用；
2.放入紅棗，放入兩碗清水中，煮半小時。多壹碗水的時候，把食材放進去；
3.煮的時候放入白菜心，然後在煮的時候打入雞蛋，用筷子快速攪拌成蛋花，作為紅粥食用。
粥的功效:
補血，養顏，潤膚。
百合粥在營養粥中的做法
煮粥的食材:
百合300克，糯米50克，冰糖適量。
生產方法:
將百合去皮，切塊，與糯米壹起放入砂鍋中，煮至米湯粘稠，加入冰糖和百合粥。
如何吃:
做好早餐和晚餐或者零食，熱乎乎的吃，20天為壹個療程。
粥的功效:
潤肺止咳，寧心安神。適用於肺燥咳嗽痰中帶血。發熱後期，余熱未清，神誌恍惚，心神不安，女性更年期綜合癥。
核桃粥在營養粥中的做法
煮粥的食材:
核桃仁50克，大米60克。
生產方法:
將大米、核桃仁洗凈，同鍋煮，配核桃仁粥食用。
如何吃:
可以作為早餐和晚餐的零食。
粥的功效:
補腎健腦通淋。適用於失眠、健忘、疼痛、腰痛、尿路結石、小便不潔、小便混濁。
營養粥中栗子粥的做法
煮粥的食材:
栗子粉30g，糯米100g。
生產方法:
用栗子粉和糯米煮粥。
如何吃:
壹年四季，早餐和晚餐。
粥的功效:
補腎強筋，健脾胃。適用於老年腎虛、腰酸背痛、腰膝酸軟、脾虛泄瀉。
地黃粥在營養粥中的實踐
煮粥的食材:
地面黃花量為100克栗米。
生產方法:
1.將地黃陰幹後搗成粉末，每次3克；
2.先煮栗子米粥，待熟後，加入磨碎的黃花粉，攪拌均勻，再煮至沸騰，地黃花粥即成。
如何吃:
可早晚適量服用。
粥的功效:
滋腎清熱，除煩止渴。用於腎虛引起的口渴和腰痛。
甜粥在營養粥中的做法
煮粥的食材:
糯米100g，鮮豆漿15g，冰糖適量。
生產方法:
用鮮豆漿和糯米煮粥。粥做好後，加入冰糖煮壹到兩次，甜粥就上桌了。
如何吃:
早餐和晚餐的熱食。
粥的功效:
脾胃，肺虛。用於身體虛弱、營養不良的老年人。還能防治動脈硬化、高血壓和冠心病。
綠豆粥在營養粥中的做法
煮粥的食材:
綠豆適量，北粳米100克。
生產方法:
先將綠豆洗凈，然後用溫水浸泡2小時，再與粳米壹起放入砂鍋中，加水1000克，煮至豆爛米變稠，綠豆粥即成。