白發增多會讓人看起來很憔悴，影響美觀。那麽怎樣才能讓頭發變黑呢？很多人都想找壹些技巧或者偏方，但其實想要讓長發變黑，只要做到生活中的4點就可以有明顯的效果。
第壹，保證睡眠
現在，熬夜對人們來說是很常見的，尤其是在年輕人中。很多人睡眠不足，即使過了12 pm。每天睡眠不足會嚴重影響黑色素的形成和頭發的正常代謝，所以想要改善白發過多的問題，壹定要保證睡眠的時間和質量。建議每晚11點前入睡，每天盡量保證8小時以上的睡眠。
第二，保持好心情
妳壹定聽說過壹夜之間失去理智的說法，所以我想提醒妳，其實白發的增多與人的情緒密切相關。現在很多人精神壓力很大，會導致頭發花白。如果每個人都能調整自己的心情，保持自己的快樂，頭發花白的問題就能得到很大的改變。如果心理壓力很大，可以咨詢心理醫生，緩解自己的情緒問題。
第三，補充營養
想讓頭發長黑，還需要註意補充營養，需要加強蛋白質和花青素的補充，生活中多吃豆制品、乳制品和綠色蔬菜，有助於頭發變得濃密烏黑。
第四，按摩頭皮
學習壹定的頭皮按摩技巧，對改善發色也很有幫助。按摩頭皮有助於頭部的血液循環，從而改善頭發的營養供給。每天按摩頭皮10分鐘可以讓頭發更黑更健康。
白發問題給很多人帶來了困擾。很多人會選擇染發來掩蓋這個問題，但實際上這種做法並不能真正改變既定的事實。所以建議大家在日常生活中可以通過這四種方式來調整自己的白發，保證充足的睡眠，保持愉快的心情，註意營養補充，養成按摩頭皮的習慣，頭發長得慢的情況就會得到緩解。