每天15分鐘就夠了，五天後妳會有燃脂的感覺！壹個月穩瘦1斤。
減肥依據:？非常有效！？有很多說法認為跳繩(有氧運動)對燃燒脂肪很有用。
2、仰臥起坐減肥
慢慢做就好了，早晚各十次，今年春天就能讓腰圍減3CM！
減肥依據:仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹變得緊實。
3、互動深蹲跳減肥法
每天做30次，1個月後，妳就能感覺到脂肪減少了，變成肌肉了，身體越來越強壯了。
減肥依據:變成肌肉後，會有壹段時間變成脂肪，然後肌肉會燃燒脂肪。繼續下去很重要！
4、扭腰減肥
左右算壹次，每天做30個？三次，壹個月瘦了2公斤左右。
減肥依據:扭腰的動作可以移動到睡覺的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。
5.有氧運動減肥
溫和的有氧運動比氣喘籲籲的劇烈運動能燃燒更多的脂肪。
減肥依據:活動肌肉的能量是血液中的脂肪帶著氧氣燃燒形成的，血液中沒有氧氣是無法燃燒脂肪的。所以做20分鐘的輕度運動，讓血液充滿氧氣。
6、散步減肥
每天步行壹小時，至少需要30分鐘，壹個春天甚至可以瘦5公斤。
減肥依據:每天快走20分鐘，燃脂可持續10小時。雖然簡單，卻是有氧運動的代表。
7、拉伸運動減肥
拉伸時血液循環變好，脂肪就不會堆積。對輕微駝背也有很好的效果。
減肥依據:駝背是因為背部和腹部的肌肉不夠用。註意姿勢後，肌肉自然會長出來。
8、按摩減肥方法
在想要減肥的部位塗上按摩膏。用手輕輕按壓，按摩關節周圍。每天按20分鐘，慢慢見效，壹周能瘦0.5斤。
減肥依據:良好的血液循環很重要，暖腳，從腳底往上按摩是正確的！
9、按壓膝蓋內側減肥
手指壓在膝蓋內側下方，效果最好的是洗澡。
減肥依據:這裏是淋巴容易堆積的地方，按壓加強流動很重要。
10，遊泳+晚餐不吃主食減肥
壹周三天去遊泳，然後堅持每天晚飯不吃主食。效果很明顯！
減肥依據:運動加上適當的飲食控制是最好的減肥方法。但如果妳還在讀書，最好不要控制飲食，以免影響身體素質。