很多人喜歡找不使自己發胖的食物，試圖通過吃這類食物來降低身體發胖的程度，但其實妳的肥胖和食物關系不大，更多的是妳的飲食習慣、消化能力、身體代謝和吸收能力對肥胖的影響更大。
100g大米含熱量約116卡路裏。
100g饅頭含熱量約221卡路裏。
而100g的面包，熱量312卡為佳。
根據100g三種不同食物的熱量分析，米飯、饅頭、面包重量相同，三種食物熱量從大到小依次為面包熱量>；饅頭的熱度>；大米卡路裏。所以如果妳吃200克大米，妳可能會吸收和妳吃100克面包相同的熱量。
但是很多辦公室女性早餐吃面包，身材卻依然修長健美，體重也沒有增加。發生了什麽事?
這裏需要講兩個問題，壹個是基礎代謝率，壹個是消化吸收能力。
基礎代謝率
(圖片來自網絡，僅供科普參考)
不同的人壹天不工作消耗的熱量不同，所以有的人，好像什麽都不做，其實代謝率更高。即使他們吃的和別人壹樣，攝入的熱量也比別人多，自然就胖不起來。
說了這麽多，還得看妳自己，是不是吃的比基礎代謝率多很多...所以如果沒有其他的運動或者鍛煉，妳自然會囤積能量，儲存在身體裏。
所以不要怪米飯饅頭面包。他們是無辜的。也許妳真的吃得太多了...
消化和吸收能力。
妳聽說過胃不好的人容易發胖嗎？
人體消化系統能正常消化吸收的食物是有限度的。但由於不良的飲食習慣，人的腸胃會發生不同的變化。尤其是有胃腸疾病的人，除了消化吸收出現問題，身體還會因為能量不足或供給過多而患上其他疾病。
就拿我自己來說吧，傳說中壹直不胖的人，我其實每天都吃得很有節制，既不暴飲暴食也不飯後不吃...
按理說我每天的攝入量不低，但是基礎代謝率比較高。如果我什麽都不做，我會消耗65，438+0，600卡路裏，而如果我單純工作，我可能需要2400卡路裏。如果我只吃米飯，我可能吃不飽...我吃得太多了，體重沒有增加...
所以不要羨慕瘦子，妳可能已經長了壹個容易發胖的身體...
好吃就不能貪。
根據科學研究，確實有基因使壹些人通過喝水來增加體重。要知道，正常情況下，就是因為我們吃的食物太多了，才會有太多的能量儲存在體內變胖。
即使是基因問題，也可以通過運動來改善，少吃高熱量的食物可以減少熱量的攝入。
然而在生活中，有這種基因的人並不常見。更多的人指責食物使人發胖，同時聲稱他們不能停止吃食物...這才是發胖的真正原因。