練習:
1.蝦去頭，開邊，做蝦，龍蝦尾鋪在盤子裏，不用切；
2.將大蒜切成蒜末，放入小杯中備用，瀝幹水、鹽、糖，用油調勻；
3.將蒜蓉辣醬均勻地倒在蝦上，放入微波爐中用高火加熱3分鐘，直到蝦變成橙色。
微波白菜卷食材:白菜葉1片、生豬肉50g、胡蘿蔔10g、辣椒20g、香油少量、郫縣豆瓣醬少量、燒烤蘸醬2湯匙、沙拉醬1湯匙、芝麻少量。
練習:
1.將大白菜的葉子撕下，洗凈，用保鮮袋包好，放入微波爐中加熱1分鐘，取出去核；
2.將辣椒和胡蘿蔔切絲，將生豬肉切片；
3.鍋放麻油冷卻，下郫縣豆瓣醬炒出香味，放入豬肉炒至顏色變淡，再放入辣椒和胡蘿蔔，放入烤肉蘸至沒水；
4.將大白菜的葉子撈出，擦幹水分，塗上沙拉醬，放入保鮮袋，用餡料卷起來，晾涼切片，撒上芝麻。
微波炸雞排的食材:雞翅4個，米酒，醬油，香油，五香粉，黑胡椒，生雞蛋，香噴噴的炒粉。
練習:
1.米酒。醬油。醬油。芝麻油。五香粉。黑胡椒腌制雞翅壹小時。鹵制前用竹簽紮壹個小圓孔，方便入味；
2.腌制好的雞翅裹上蛋液，香噴噴的炒粉均勻覆蓋。香噴噴的炒粉可以在商場購買，也可以用芝士餅幹碾碎；
3.把木筷子放在菜上做成鐵架子，把裹著香煎粉的雞腿空架子放在木筷子上；
4.放入沒有蓋子的微波爐中，轉高火6分鐘。
用微波爐蒸鱸魚；鮮鱸魚，鹽壹小撮，水澱粉壹勺，食用油壹勺，醬油壹勺，蔥二三根，辣椒壹兩，姜兩片。
練習:
1.將鱸魚去鱗，胡椒和生姜切片，炒熟的白芝麻和切碎的洋蔥切成細條；
2.鱸魚沾上水澱粉、鹽和壹勺水，腌制10分鐘；
3.均勻撒上辣椒絲和姜片，蓋緊保鮮袋，用竹簽戳孔，放入微波爐中高火加熱4分鐘；
4.煮兩三勺油，直到微微冒煙。提起保鮮袋，撒上蔥絲，把燒開的油倒在上面，把醬油倒勻。
廣東腸粉微波爐用料:米糊120g，面條20g，鹽半茶湯，水380ml，蝦皮20g，蔥，油，湯。
練習:
1.小蔥切段，蝦仁用茶水煮熟，備用；
2.蘸米糊、面條、鹽和水，攪拌壹分鐘。
3.微波爐盒底刷壹層油。撒上蝦皮和蔥段，漿會蓋在箱底；
4.微波爐大火加熱1分鐘，用勺子卷成腸粉，廣東。
5.撒上白芝麻，淋上醬油和麻汁，就可以吃了。
微波風琴土豆食材:土豆2個，培根8片，無鹽黃油8片，白胡椒少量，芝麻少量，鹽適量，蒜適量，辣椒面適量，蔥適量。
練習:
1.土豆洗凈，煮熟後取出，切成手風琴形狀，底部放壹雙筷子，避免折斷；
2.將臘肉和無鹽黃油切片，逐壹插入土豆縫隙中，撒上蒜泥和辣椒面，洋蔥切碎備用；
3.放入微波爐加熱15分鐘。取出，撒上白胡椒，芝麻和鹽，用壹些小蔥裝飾。