為什麽早晚是運動減肥的最佳時間？據統計，早上跑步，晚上跳繩，壹個月能減5斤左右。因為早晨空氣清新，對跑步非常有利。迎著和煦的陽光，慢跑可以讓人精神煥發，有助於提高早晨的新陳代謝，對呼吸系統也有好處。晚上適當跑步和跳繩減肥，吃飯前跑步也不錯，溫度適中，跑步不會產生熱的感覺，對控制晚餐很有幫助。
熱愛減肥健身的朋友可以把跑步時間安排在上午9點之前，上班族可以在上午9點之前跑完。這不會和工作沖突。晨練有利於神經興奮，精神振奮，促進新陳代謝，對壹天工作保持充沛的精神和體力大有裨益。如果妳能堅持每天跑步，妳會養成燃燒脂肪的好體質，讓妳的身體更加緊致年輕，提高妳減肥的動力。
晚上跳繩是很好的有氧運動。有氧運動可以提高壹個人的身體素質，為其他強度的運動打下基礎。跳繩不僅能幫妳減肥，還能讓妳全身肌肉勻稱有力，同時妳的呼吸系統、心臟、心血管系統都會得到充分的鍛煉。跳繩有很多種，可以簡單也可以復雜，簡單易學，特別適合女性。但是壹定要記住，跳繩之後壹定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿現象。跳繩前做熱身，跳繩後做拉伸。即使長期堅持跳繩，小腿肌肉也不會膨脹太多，只會變得結實緊實，曲線優美。
最後建議在註意運動的同時合理搭配飲食，科學的減肥方式是飲食加運動。建議在平時飲食中避免油膩食物、高脂肪食物、高鹽分類食物的攝入。除了運動，能走就不要坐公交，能跑就不要去。晚上10以後不要吃東西，早睡早起，晚上12之前睡覺，早上7-8點起床，起床後喝400ml左右的白開水。有想法就給身體排毒是個好習慣。應該壹直保持。祝妳生活幸福，減肥成功。